التوقف عن الحديد لفترة طويله ؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة mv5.3, بتاريخ ‏27 مايو 2018.

الوسوم:
  1. mv5.3

    mv5.3 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2018
    المشاركات:
    42
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    8
    اخواني انا كنت اللعب حديد قبل سنه توقفت عن الحديد والعضل بالكيلو كان ايامها 31
    وقلت ارجع اسجل للنادي لان العضل نااااااام
    وسويت قياس طلع العضل 26 كيلو ( قبل ثلاث اسابيع من الان )
    مع العلم كنت اللعب حصص لياقه ومنها بدي بمب ورفع اثقال خفيفه
    ويوم امس سويت قياس ثاني اشوف التقدم الي حصل
    صار العضل 27.6 كيلو

    يعني زدت كيلو ونص عضل مع اني لم ادخل صالة الحديد


    السوال : هل استرجاع العضل يكون سريع مثل السابق لو ابتديت بصالة الحديد ؟
     
  2. mv5.3

    mv5.3 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2018
    المشاركات:
    42
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    8
    زيادة على ذلك وزني 61 وطولي 174 ونسبة الدهون 18%

    لو مشيت على غذائي
    بحيث يكون
    البروتين
    170 جرام
    والكارب
    170 جرام
    والفات
    20 جرام

    راح احصل نتيجه ؟؟
    يعني احرق دهون واكسب عضل ؟؟؟
     
  3. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    نعم يوجد مايسمي بذاكرة العضلة وهي انك تسترج كتلتك العضلية بسرعة بالطبع مع نظام غذائي صحي وزيادة في الاوزان بشكل اسبوعي
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم أستجابة عضلاتك للأوزان الخفيفة سريع بفضل الذاكرة العضلية ..
     
  5. mv5.3

    mv5.3 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2018
    المشاركات:
    42
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    8
    يعطيكم العافيه
    طيب كوتش محمد سوال اخير
    اتمنى تجاوبني
    لو مشيت على نظام اكل 1500 سعرة حرارية
    ويكون 40% بروتين 40% كارب 20 % دهون

    ومع التمارين حيزيد عضل عندي ؟؟
    لاني مابغا ازيد وزن فات
    ابغى بس عضل


    لان عندي ورقه قياس inbody
    مكتوب 2700 سعرة حرارية المطلوب للزيادة
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    كم وزنك و طولك ؟
     
  7. mv5.3

    mv5.3 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2018
    المشاركات:
    42
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    8
    174 طولي
    61 وزني


    اريد زيادة عضلات فقط بوزني
    ولا اريد الدهون يا كبتن ارجوك
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - التوقف عن الحديد
  1. Ahmed_saad
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    6,304
  2. wesam_3345
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    920
  3. Antares000
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    931
  4. Amani
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    713
  5. Dr.H
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    2,654
  6. عمار
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    798
  7. nabil
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,262
  8. omar_the_fighter
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    3,532
  9. sheref mokhtar
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    69
  10. ahmedahmee
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    129

مشاركة هذه الصفحة