الجرعة الزائدة من الحديد و فيتامين سي و الأوميجا 3

أولا , هناك عدة أنواع مالتي فيتامينز خالية من الحديد
ثانيا معظم الحديد في أكلك لا هيمي Non heme و في المالتي فيتامين Non heme أيضا . و هذا الحديد نباتي و أمتصاصه 30% من قوة أمتصاص الحديد الهيمي Heme Iron . و بالتالي لا تقلق من أن الحديد 200%
فيتامين سي ذائب في الماء , و الزيادة منه تصرف في البول. لا مشكلة في 300% . هناك أنواع مالتي فيتامين بها 1000% فيتامين سي.

و الخلاصة , لو بتتناول الخضروات و الفاكهة و الألبان و اللحوم و الحبوب , ممكن تتناول المالتي فيتامين يوم و يوم و أو تناول مالتي فيتامين بجرعات أقل..لأننا مازلنا لا نضمن جودة الطعام و التربة..
أوميجا 3 بلس قليل التركيز في الأوميجا 3 EPA+DHA . و بالتالي لا مشكلة منه .. الحد الأقصى من الأوميجا 3 طبقا لل FDA هي 3000 مجم أوميجا 3 (و ليست زيت سمك) . يمكنك أن تفهم المزيد في مقالة الفارق بين الأوميجا 3 النباتي و الحيواني