الحديد والإنزلاق الغضروفى

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة AyaaaMH, بتاريخ ‏15 ابريل 2019.

  1. AyaaaMH

    AyaaaMH Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2018
    المشاركات:
    143
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    سلام عليكم❤
    بالفعل كابتن @محمد قاعود حضرتك زى ماقولت طلع عندى انزلاق ف الفقرة الخامسة قطنية الأولي عجزية
    وهو متوسط وهيتعالج بالأدوية
    وحاليا راحة لمدة العلاج كاملة
    بس الدكتور قال اني للمفروض مشلش حديد تاني نهائي طول الحياة :(
    انا بجد محبطة جدا ونفسيتي تحت الصفر هو فعلا كدة خلاص؟!!!!
    انا بحب الحديد عشان بحبه مش لاي سبب تاني فبالنسبالي الموضوع مأثر فيا جدا ؟؟؟!
    هل فعلا كدة خلاص؟؟؟؟؟؟؟!!!
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    909
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    صراحة انا نفسك ايضا تضررت من الرفعة الميتة وتاذى ظهري وكالعادة الاطباء ابتعد عن الرياضة ولكني منعني من جميع انواع الرياضات وليس فقط الحديد
     
    أعجب بهذه المشاركة AyaaaMH
  3. AyaaaMH

    AyaaaMH Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2018
    المشاركات:
    143
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    وهل كدة صح ؟؟! معتقدش صراحة يعني حتي الدكتور قالي العبي سويدي فيما بعد قوي ضهرك لكن حديد لا
    ممكن كابتن قاعود يرد ان شاء للله
    @محمد قاعود
     
  4. محمد2020

    محمد2020 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ابريل 2018
    المشاركات:
    86
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
  5. AyaaaMH

    AyaaaMH Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2018
    المشاركات:
    143
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    بالفعل قريته بس كنت عاوزة اعرف باقي الحركات هل هكمل عادي اسكوات هل اوزاني افضل اعليها والله أسئلة كتير محيراني حاليا
    دعوات حضرتك:)
     
  6. محمد2020

    محمد2020 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ابريل 2018
    المشاركات:
    86
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    عفوا أي حركات؟
    الإنزلاق بيحدد الأتي:
    يلاش الجري على الكعب ....... على مشط القدم ممكن
    بالمناسبة هنا - إجري على ال treadmill للخلف وليس للأمام - مفيد في كل نواحيه - وانتبهي من الإنزلاق

    ال leg press على رجل واحدة - بلاش اتنين
    بلاش حمل الأثقال جلوسا وانما وقوفا - ويكون وقوف سليم
    كل تمارين شد الجزع ممتازة وكل تمارين ضغط الجزع بحذر شديد

    الاسكوات إذا فقط سليم وبدون لف المؤخرة تحت الجزع - زيادة الأوزان بحذر

    حفظنا الله وإياكم والناس أجمعين من كل مكروه
     
    أعجب بهذه المشاركة AyaaaMH
  7. AyaaaMH

    AyaaaMH Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2018
    المشاركات:
    143
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    تمام جدا جزاك الله كل خير وبارك في علمك❤
    طب حضرتك متعرفش ممكن اقدر ألعب امتي ؟؟
     
  8. محمد2020

    محمد2020 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ابريل 2018
    المشاركات:
    86
    الإعجابات المتلقاة:
    50
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الفضل لله من قبل ومن بعد
    في مرحلة الألم الخفيف - العبي تمارين الشد - يعني العقلة وال leg rais مع وزن - الجري الخفيف للخلف

    تمرين ال dewl المذكور في مقال الكابتن لتأكيد جودة الform

    جربي تمرين ال hip thrust ظهرك على بنش - بدون وزن او وزن خفيف........ المفروض يخف الالم جدا

    ربنا يعافينا جميعا
     
    أعجب بهذه المشاركة AyaaaMH
  9. AyaaaMH

    AyaaaMH Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 مارس 2018
    المشاركات:
    143
    الإعجابات المتلقاة:
    29
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    أنثى
    تمام ربنا يكرم حضرتك❤
     
جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الحديد والإنزلاق الغضروفى
  1. Nader Ibrahim
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    110
  2. Abdo_RAR
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    111
  3. Kh_Sarah
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    112
  4. عثمان كريمي
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    209
  5. Yossef bondok
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    74
  6. mohamed55555
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    117
  7. khaled fisal
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    58
  8. Picka
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    215
  9. الحسيني
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    257
  10. salimali42
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    141

مشاركة هذه الصفحة