الحد الأدنى للبروتين لمنع خسارة العضلات

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة عمار, بتاريخ ‏18 فبراير 2017.

  1. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    كلنا نعرف أن كمية لبروتين اللازمة لبناء العضل والمثاليه هي من 2 الي 2.2 لكل كيلو غرام من وزن كتلتك اللادهني
    لكن ماهو الحد الأدني من لبروتين لكي لايخسر الشخص أي عضلات خاصة زمن التنشيف
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نفس الكمية. خسارة العضلات يعتمد بالمقام الأول على السعرات الحرارية , ثم كمية البروتين .
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  3. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    أنا مثلا سعرات محافظتي 2400 لكن أتناول فقط 1700 للتنشيف وكتلتي اللادهنيه ٦٠ كلغ
    اذا يجب اتناول يوميا ١٢٠غ بروتين او اخسر عضلات
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لن تخسر عضلات على 1700 سعر و 120 جرام بروتين و تمارين الحديد.
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  5. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
  6. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    207
    الإعجابات المتلقاة:
    75
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    ماذا لو تناولت سعراتي كاملة ، بدون زيادة او نقصان - قدر الامكان- بدون تمارين حديد ، لمدة شهر
    ما الحد الادنى من البروتين كي لا اخسر عضل في فترة الاستراحة هذه ؟
    بمعنى آخر ... شخص وصل الى الحد المقبول من كتلة عضلية ونسبة دهون 15% ..وأراد ان يعود لحياته العادية ويحافظ على جسمه بدون زيادة او نقصان...
    ما الحد الدنى من تمارين الحديد والحد الادنى من البروتين...علما انه يتناول سعراته كاملة ...مع شكري الجزيل
     
  7. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    بدون تمارين الحديد أو اعمال شاقه ستحرق العضلات لأن المخ يرسل اشارات للجسم بأنه غير محتاج لهذه العضلات وبالتالي يتخلص منها
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  8. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    207
    الإعجابات المتلقاة:
    75
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    مشكور سيد عمار....بس يا ريت لو جواب على بقية السؤال
     
  9. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    ربما الكابتن عنده الجواب الوافي لك أنا لا أعرف صراحتا
     
  10. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الحد الادنى للحفاظ على عضلاتك ممكن يكون التمرين مرتين أسبوعيا , مرة للجزء العلوي و مرة للسفلي .
     
    أعجب بهذه المشاركة محمود علي
  11. fighter

    fighter Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 فبراير 2017
    المشاركات:
    39
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ما
    معني هذا؟ انا سمعت انه عندما تتوقف عن تمارين الحديد سوف تتكون طبقه دهنيه خفيفه علي العضلات و هذا يخدع للوهله الاولي انها تحولت ل دهون لكن عندما تعود للتمرين ، ستعود ثانيه. هل سيحرق الجسم العضلات كلها بمعني ساحتاج لبنائها مجددا نفس الوقت اول مره؟
     
  12. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
  13. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    207
    الإعجابات المتلقاة:
    75
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    مشكور كابتن..
    ما هو الحد الادنى للبروتين للحفاظ على الكتلة العضلية مع التمرين upper body and lower body once a week ...
     
  14. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الحد الادنى للبروتين يعتمد على وزن الشخص و كمية السعرات التي يأكلها . و ليس نوعية برنامج الحديد
     
  15. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    207
    الإعجابات المتلقاة:
    75
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    تمام كابتن ...اذا الشخص يريد الحفاظ فقط على ما اكتسبه ويمرن عضلاته كلها مرة اسبوعيا ، وسعراته تكفي احتياجاته ...كم غرام بروتين لكل كيلو من وزن كتلته اللادهنية تكفي في هذه الحالة ؟
     
  16. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    طالما تتناول احتياجاتك من السعرت , سوف تحتاج كمية بروتين أقل . و لكن ليس هناك رقم محدد . يعني ممكن نفترض انه 1.8 جرام بروتين
     
    أعجب بهذه المشاركة محمود علي
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الحد الأدنى للبروتين
  1. Eslam Hashish
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    755
  2. youssefmahmoud
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    3,219
  3. Alaa Ali
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    2,161
  4. Esmail lotfy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    663
  5. performance2122
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    692
  6. M.M
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    739
  7. 03marwann06
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    594
  8. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    712
  9. عبد الرحمن محمد
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    586
  10. ليل مظلم
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    777

مشاركة هذه الصفحة