الحد الأدنى و الأعلى للوزن المثالي للشخص وعلاقتهما بنسبة الدهون

السلام عليكم

هناك عدة مواضيع تتكلم عن معرفة الشخص لوزنه المثالي ويوجد تناقضات كثيرة بين هذه المواضيع
فاذا كان طول الشخص ١٧٥، فكم يجب أن يكون وزنه المثالي
وهل الشخص الذي يكون وزنه مثالي تكون نسبة دهونة ١٠٪‏ مثلاً؟

شكراً للجميع

 

من السهل بحسبة بسيطة ان تعرف بها وزنك المثالي

١-احسب وزن جسمك عند نسبة دهون ١٢٪‏
٢-اضف له اقصي كمية عضلات ممكنة خلال عمرك (خلال ٤ اعوام ٢٠ كيلو) علي اقصي تقدير واحسن ظروف وراثية

اجعل هذا هدفك الذي يمكن الحصول عليه بطريقة طبيعية

 

كابتن محمد شكراً جزيلا على الرد السريع

هذا الكلام جميل جدا و واقعي مثل باقي مقالاتك ولكن لدي تعليق بسيط لو سمحت لي:
معرفة الوزن المثالي عن طريق تحديد نسبة الدهون صعب جداً ، لأنه مهما قمت بتغيير الوزن على اداة تحديد نسبة الدهون تبقى نسبة الدهون نفسها وتتغير نسبة وزن الكتلة الدهنية و وزن الكتلة اللادهنية
لا تتغير نسبة الدهون الا عندما نقوم بتغيير قياس الخصر، فكيف يمكن للمتدرب ان يعرف كم سينقص محيط خصرة بعد اربع شهور وبالتالي معرفة وزنه المثالي؟
مع جزيل الشكر

 

الوزن المثالي الذي أقصده يا كابتن محمد المحترم
هو أنه عندما يكون جسم الشخص ذات بطن مسطحة تماما ولا وجود للكرش نهائياً (وليس بالضرورة وجود سكس باك ) ولكن على الاقل لا يوجد بروز كرش الى الأمام.

أشكرك على صبرك

 

نعم......... لقد فهمت عليك تماماً
شكراً جزيلاً