الدوخة اثناء تمارين الحديد

الموضوع في 'دردشة عامة' بواسطة محمد علي, بتاريخ ‏9 أكتوبر 2016.

  1. محمد علي

    محمد علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    421
    الإعجابات المتلقاة:
    123
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    اﻷردن
    عند ممارسة تمارين رفع الاوزان اشعر بالدوخة وعندما اشعر بها اتوقف فورا عن رفع الاوزان مع العلم انني بدأت رفع الاوزان منذ شهرين وهذا الدوخة قد بدأت الدوخة منذ اسبوعين لأنني وجدت نفسي امارس التمارين 4 ساعات فقمت بتقليل الوقت وبمضاعفة المجهود اي مجموعة تمرينين وبعدها راحة 3 دقائق ويكرر .
    بماذا تنصحني ان اكمل ام ماذا . شكرا لك مع اطيب تمنياتي بتوفيق:D
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,815
    الإعجابات المتلقاة:
    8,159
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    هناك 3 أسباب للدوخة اثناء تمارين الحديد . قد يكون تعاني بسبب واحد منهم او 3 أسباب معا :
    1 - جفاف الجسم و عدم شرب كمية كافية من المياة و ارتفاع درجة الحرارة
    2 - نقص الحديد بالدم (تناول اللحوم الحمراء و الكبد بشكل يومي او تناول مكملات حديد) يمكنك أجراء تحليل دم أيضا
    3 - عدم التنفس بشكل صحيح في التمرين . خذ شهيق في الجزء السلبي من التكرار و زفير في الجزء الايجابي (اللي هو بتدفع فيه الوزن ضد الجاذبية)
     
    joody و slim benz معجبون بهذا.
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الدوخة اثناء تمارين
  1. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    563
  2. koprulu
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    40
  3. Yossef bondok
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    132
  4. Yossef bondok
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    115
  5. خالد ابوالريش
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    193
  6. Skater Boy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    156
  7. Mahmoud El sha3rawy
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    589
  8. Akramnooor
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    385
  9. AhmedTaha
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    404
  10. 1Marwan22
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    275

مشاركة هذه الصفحة