الراحة بين المجموعات في برنامج ايريك هيلمز

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ahmaddd, بتاريخ ‏11 مايو 2018.

  1. Ahmaddd

    Ahmaddd New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 مايو 2018
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    في البداية اشكر الكابتن @محمد قاعود على رحبة صدره و نصائحه الثمينة و كل الاعضاء في الموقع
    بحثت كثيرا على النت لكنني لم اجد الإجابة
    سؤالي هو ما مدة الراحة بين المجموعات في هذا البرنامج
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    في التمارين المركبه ، مثل الديدليفت اسكوات بنش برس ، الراحه من 3-5 دقائق بعد كل جوله (مش بين كل تمرين)
    باقي التمارين من 1-3 دقائق بعد كل جوله.
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmaddd
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    أعجب بهذه المشاركة Ahmaddd
  4. Ahmaddd

    Ahmaddd New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 مايو 2018
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
  5. Ahmaddd

    Ahmaddd New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 مايو 2018
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    كابتن @ahmed a hamed بنلعب التمارين بنفس الترتيب الموجود في البرنامج ولا بس نخلص من جميع تمارين عضلة ننتقل لتمارين العضلة الثانية؟
     
  6. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الافضل تلعب بنفس الترتيب.
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmaddd
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الراحة بين المجموعات
  1. محمود علي
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,494
  2. Waleedmomo
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,262
  3. محمد خليل
    الردود:
    21
    المشاهدات:
    5,794
  4. صلاح الدين
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    826
  5. Omar Afailal
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    2,342
  6. shin-chan
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    2,131
  7. wrdt hop
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    777
  8. Ayad noman
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    571
  9. Salah 1
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    756
  10. Ahmed abd el-salam
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    1,338

مشاركة هذه الصفحة