السعرات الحرارية المناسبة لوزن 84 كجم و طول 180 سم للتخسيس

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة احمد شطا, بتاريخ ‏25 يونيو 2020.

  1. احمد شطا

    احمد شطا New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 يونيو 2020
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    [​IMG][/url][/IMG] السلام[​IMG][/url][/IMG] [​IMG][/url][/IMG] [​IMG][/url][/IMG] عليكم
    انا بدأت اتمرن وبستخدم برنامج my fittnes bal عشان احسب سعراتى والهدف اللى حاطه لنفسى نزول الدهون مدينى 1500 سعر يومى وعرفت انى عشان ابنى عضلات واخسر دهون لازم اوصل نسبه البروتين الى حوالى 2.25 جرام لكل كيلو من وزنى وده تقريبا نسبته 50 % من مجمل السعرات الباقى هنا من دهون وكاربوهيدرات عايز اعرف النسب بتاعتهم كام وكامo_O
     
  2. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    160
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    18
    سيبك من النسب من السعرات
    البروتين من ١.٦ لغاية ٢.٥ جرام بروتين من لكل كيلو من وزنك اللادهني ( والأفضل تخليك في الأرقام العالية للبروتين)
    الدهون ٠.٧ جرام لكل كيلو من وزنك اللادهني
    الباقي كارب
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,743
    الإعجابات المتلقاة:
    8,074
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الصور لا تعمل
     
  4. احمد شطا

    احمد شطا New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 يونيو 2020
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الصور اهه يا كابتن
     

    الملفات المرفقة:

  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,743
    الإعجابات المتلقاة:
    8,074
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    كم وزنك و طولك ؟
     
  6. احمد شطا

    احمد شطا New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 يونيو 2020
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    حاليا وزنى 84.2

    وطولى 180 سم
    وعايز اصفى دهون اكتر وبشرب مياه كتير وبتمرن وبلعب كارديو
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,743
    الإعجابات المتلقاة:
    8,074
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    1500 سعرة كمية قليلة جدا ، الافضل تبدأ ب 2400
     
  8. احمد شطا

    احمد شطا New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 يونيو 2020
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    يا كابتن مع احترامى لحضرتك 2400 ده انا ازيد وزن انا عايز اصفى واعمل عضل مش bulk
     
  9. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,743
    الإعجابات المتلقاة:
    8,074
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    طيب خلاص طالما مش مصدقني حضرتك ممكن تأخذ رأي مدرب اخر تثق به...
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohsen ali shamsan
  10. Msha3r Ensan

    Msha3r Ensan Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 مايو 2017
    المشاركات:
    44
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    2400-2000 سعرة راح يكون أفضل شيء بالنسبة لك
     
  11. godh

    godh Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    223
    الإعجابات المتلقاة:
    96
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    انا وزني 57 واتناول 2300 سعرة حراري ووزني ثابت وبالفتره هذي نشاطي عادي
    كيف انت تتناول 1500 سعرة حراري هذا قليل جدا عليك
    صحيح يفرق من ناحية النشاط والكتلة العضلية لكن انت عند تناولك هذي السعرات جسمك راح يحاول يوازن الطاقة راح تتعب و يقل نشاطك كثيرا وراح تطيح اوزانك
     
  12. godh

    godh Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    223
    الإعجابات المتلقاة:
    96
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    افضل تاخذ لك اسبوعين تاكل عادي بدون ماتضغ سعرات محدده وتشوف استجابة جسمك لها اذا ثبت عليها وزنك نقص منها ماتريد نزوله
     
  13. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,743
    الإعجابات المتلقاة:
    8,074
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    وزن 84 كجم و طول 180 سم، يعني بعد فترة ها يصيبه جوع قارص و شراهة على 1500 سعرة و يبدأ يخرج عن الدايت، ثم يحاول مرة أخرى 1500 سعرة ثم يفشل و يلوم قوة أرادته، ثم يبدأ البحث عن ادوية لسد الشهية أو يقعد يسأل المدربين "لماذا وزني ثابت"..إلخ. و هي دوامة سيستمر فيها سنوات و ليس مجرد شهور.
    طالما هو لا يصدق أن 1500 سعرة قليل و يظن أنه يعلم الأفضل لجسمه، الشهور القادمة سوف تعلمه عكس هذا...
     
    ابو عبد الله و godh معجبون بهذا.
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - السعرات الحرارية المناسبة
  1. candra11
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    393
  2. mohamed ahmed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    287
  3. beeebee72
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    532
  4. Salim003
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    106
  5. ikourd
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    195
  6. ibrahim
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    146
  7. basem gaber
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    101
  8. Kmal reda
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    211
  9. olah
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    88
  10. Lama Mohammad
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    85

مشاركة هذه الصفحة