السعرات الحرارية والشعور بالشبع

لم يبقي معظم اكلك من البروتين والحبوب الكامله والخضار ، بالتاكيد هتشعر بالشبع علي مدار اليوم ، انا في نهايه اليوم اشعر بالشبع ولاكن لو لم اتناول باقي السعرات وذهبت للنوم ! بشعر بالجوع الشديد في صباح اليوم التالي .

 

بالتأكيد السعرات الحرارية التي تأكلها يوميا و حجم نشاطك يفرق في شعورك بالشبع . و هناك عوامل أخرى مثل السرعة التي تتناول بها الطعام و حجم الطبق و ماذا تفعل أثناء تناول الطعام :

https://www.egyfitness.net/سلوكيات-الرجيم/

طبعا نوعية الطعام نفسها تفرق و ليس كمية السعرات فقط . يعني لو ركزت سعراتك على الخضروات و الاجبان و اللحوم و البقوليات و الحبوب الكاملة سوف يزيد شبعك .

و طبعا لا يمكن ان ننسى شرب كمية مياة كافية و خاصة أثناء الوجبات . الشعور بالشبع أثناء الدايت يحتاج العمل على أكثر من إتجاه و ليس عنصر واحد فقط سواء بروتين أو سعرات ..

https://www.egyfitness.net/التكنيك-الذي-أستخدمه-للتخسيس-و-بناء-ال/