السعرات المستهلكة في المشي

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Salah 1, بتاريخ ‏13 ديسمبر 2016.

  1. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    ما هي السعرات التي يستهلكها المشي و كيف احسبها
    و هل هذا يعتمد على الكتلة العضلية
    و كيف ادخلها ضمن استهلاكي اليومي للسعرات الحرارية كي استفيد منه في نظامي الغذائي
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالنسبة لأدخال سعرات المشي في نظامك , هذا يحتاج إلى ساعة Pedometer لكي تقيس لك السعرات التي تحرقها يوميا . و حتى لو عرفت هذه السعرات بدقة ليس مطلوب منك أن تقوم بزيادة كمية الطعام مع زيادة المشي لأن هذا ببساطة أضاعة وقت و جهد كبير بلا أي فائدة.

    لكي تحسب هذه السعرات بنفسك , ادخل على حاسبة سعرات الكارديو و أكتب بها بياناتك :

    http://www.shapefit.com/calculators/calories-burned-calculator.html

    ادخل وزنك و عدد دقائق التمرين و أضغط على Calculate

    و يجب العلم ان شخص ذو لياقة بدنية عالية سوف يحرق سعرات أقل حتى مع نفس الوزن . و بالتالي أدق طريقة هي ارتداء ساعة تقيس لك نبضات قلبك و تحسب كمية السعرات التي تحرقها في التمرين.
     
    Ahmad Hamed و slim benz معجبون بهذا.
  3. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    هناك العديد من الطرق لقياس النشاط اليومي

    يمكن استخدام الساعات ارياضية لحساب ذلك
    ايضا التطبيقات لتعقب الحركة اليومية تعمل على قياس المسافة المقطوعة في الوقت الذي قطعته به بناءا على الوزن

    يمكن ادخال هذه البيانات في تطبيقات حساب السعرات اليومية

    هذه الصور توضح تطبيق تعقب الخطوات
    وايضا ببرنامج Cronometer لاضافة السعرات
    والساعة ابل nike plus لتعقب السعرات
     

    الملفات المرفقة:

    • IMG_1499.jpg
      IMG_1499.jpg
      حجم الملف:
      306 ك. ب
      المشاهدات:
      249
    • IMG_1498.jpg
      IMG_1498.jpg
      حجم الملف:
      105.8 ك. ب
      المشاهدات:
      276
    • IMG_1497.PNG
      IMG_1497.PNG
      حجم الملف:
      237.8 ك. ب
      المشاهدات:
      307
    • IMG_1500.JPG
      IMG_1500.JPG
      حجم الملف:
      51.3 ك. ب
      المشاهدات:
      326
    Salah 1 و محمد قاعود معجبون بهذا.
  4. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    سيد قاعود بدون ساعة فرضا وكان الخطوات اليومية تصل الى 13000 خطوة
    وهل بهذه الخطوات ليس مطلوب زيادة السعرات ؟
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    سؤال جيد . عندما تحسب احتياجاتك من السعرات الحرارية أو ال TDEE , عليك بأختيار activity multiplier عالي , اذا كنت تمشي 13 الف خطوة يوميا. و و بالتالي الاجابة نعم , سوف يكون عليك زيادة السعرات حتى لا يكون العجز ضخم.
     
  6. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    واذا كنت اسير 3 ايام 13000 خطوة بالاسبوع هكذا اقوم بحساب المعدل ل 7 ايام
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو معك Pedometer هي تحسب لك متوسط الخطوات و السعرات المستهلكة اسبوعيا .
     
  8. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    للفائدة عملا بنصيحة السيد قاعود كل الشكر له بعد تجربة ساعة polar هي دقيقة بنسبة لساعات ابل الغير مصنعه لهذا الغرض
     
  9. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    شكرا للكابتن قاعود و tayyem على الردود المفيدة
    الساعة غير متوفرة حاليا
    و لكن استطيع زيادة النشاط اليومي الغير رياضي و اضافته الى السعرات الحرارية المستهلكة يوميا حتى لو بشكل تقريبي لانه الذي يمشي كل يوم ساعة لبس كالذي يمشي ساعتين موزعين على اليوم باكمله
    صحيح هذا الكلام ام ماذا
    و ما فائدة زيادة النشاط الرياضي الغير يومي اذا لم احسبه بدقة
    و اسف على الاطالة لكنها بغرض ان استفيد من حضراتكم
     
  10. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    لاضافة السعرات الخاصة بالمشي بشكل تقريبي
    التطبيق الذي تقوم بحساب سعراتك عليه اختر خيار Modreretly active وهكذا تحصل على معدل سعرات افضل لك

    المشي 1000 خطوة في 10 دقائق طبعا ليس مثل بنصف ساعة مثلا
    الذهاب الى السوق مع امراة لايشبه الذهاب مع رجل


    وزيادة النشاط اليومي يرفع من عملية الايض يحسن الدورة الدموية نقل العناصر الغذائية بشكل افضل الى انحاء الجسم وغيرها
     
  11. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    شكرا لكم جميعا
     
  12. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    هل يمكن الاعتماد و لو مؤقتا على السعرات الموجودة في app pacer الموجود على الاندرويد لاني امشي 10000 خطوة في اليوم
     
  13. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    193
    الإعجابات المتلقاة:
    23
    نقاط الجائزة:
    18
    كابتن قاعود @محمد قاعود
    لاحظت حاجة إن لما أحدد للساعة إنى بلعب حديد بتحسب السعرات المحروقة وقت التمرين أكتر بكتير في حالة إني محددش أي نوع تمرين وأسيبها تعتمد علي معدل نبضات القلب (وهي هي نفس التمرينة)
    وساعاتي هواوي فيت

    أعتقد إن صعب نعتمد علي الساعات دي في حساب السعرات المحروقة
     
  14. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    193
    الإعجابات المتلقاة:
    23
    نقاط الجائزة:
    18
    @محمد قاعود
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - السعرات المستهلكة في
  1. Mohamed Khairy
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    6,067
  2. Abosala7
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,948
  3. Salah 1
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    553
  4. Salah 1
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,211
  5. oliver queen
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    561
  6. دانيال عبد السلام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    307
  7. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    553
  8. beeebee72
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    554
  9. ziadzzz
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    408
  10. Ubaida
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,283

مشاركة هذه الصفحة