السعرات المطلوبة لوزن 100 كجم لخسارة الدهون

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة abdelrahman_484, بتاريخ ‏18 يوليو 2018.

  1. abdelrahman_484

    abdelrahman_484 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 فبراير 2017
    المشاركات:
    16
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم كابتن محمد

    باختصار شديد قمت بحساب سعراتى على الحاسبة فكانت 2830 سعر (الوزن 100 كجم والطول 182 سم العمر 26)

    ونسبة الدهون 27.3 موزعة فى منطقة البطن والارداف

    * اذا التزمت بهذا العدد من السعرات هتزيد نسبة الدهون ولا هتقل ؟

    * ولو كنت عايز اقلل نسبة الدهون وبنفس الوقت احافظ على بناء الكتلة العضلية كم من السعرات انقصها من هذا الرقم ؟

    * 2830=معدل الايض*عدد مرات ممارسة تمارين الحديد
     
    آخر تعديل: ‏18 يوليو 2018
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أحتياجاتك اليومية من السعرات 2800 , إذا مطلوب تناول سعرات أقل لكي تخلق عجز في الطاقة , يعوضها جسمك من الدهون . لو أكلت 2800 سعرة سيثبت وزنك .

    يمكنك أن تبدأ ب 2000 أو 2200 سعر حراري , كمية مناسبة لوزنك و طولك
     
    أعجب بهذه المشاركة abdelrahman_484
  3. abdelrahman_484

    abdelrahman_484 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 فبراير 2017
    المشاركات:
    16
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    يمكنك أن تبدأ ب 2000 أو 2200 سعر حراري

    هل هذا بالاضافة لممارسة تمارين الحديد ؟
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أكيد
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - السعرات المطلوبة لوزن
  1. talal9001
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,339
  2. KEMOX
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,409
  3. Mohamed Abd el aziz
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,998
  4. zarkawey
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,622
  5. KimoDezil
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    913
  6. abdelrahman_484
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,616
  7. جلنار
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    1,920
  8. walaa selim
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,532
  9. ahmed eldalil
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,842
  10. oliver queen
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    561

مشاركة هذه الصفحة