السعرات المطلوبة لوزن 114 كجم و طول 180 سم

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة KEMOX, بتاريخ ‏27 فبراير 2019.

  1. KEMOX

    KEMOX New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 يناير 2019
    المشاركات:
    11
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    دخلت على حاسبة الاحتياج اليوم من السعرات و وجدت ما احتاجه من سعرات في اليوم - مع التمرين ٣ مرات اسبوعياً - لثبات الوزن 2700 سعرة حرارية .
    الان انا هدفي هو خسارة الدهون و بناء العضلات في نفس الوقت.
    هل 2000 سعرة في اليوم مع تلبية احتياج الجسم من البروتين تفي بالغرض ؟ ام هي اقل مما هو مطلوب
     
  2. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    373
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    اخي لو تنقص 100 سعرة سوف تخس
    700 سعرة تقريبا اذا مانا غلطان:confused: 0.7 كيلو دهون اسبوعيا تخسر فهل يكفي؟هذا راجع لك;)
     
  3. KEMOX

    KEMOX New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 يناير 2019
    المشاركات:
    11
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    و ماذا عن بناء العضلات ؟
     
  4. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    373
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    ركز على هدف واحد بناء العضلات او حرق الدهون فكلما زاد العجز زادت خسارة الدهون وقلت العضلات.... وكلما قل العجز قلت الدهون ابطا مع زيادة بالعضلات اكثر....

    اهتم ان تزيد بالاوزان كلما استطعت وهذا سيجعلك تبني عضلات;)
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,846
    الإعجابات المتلقاة:
    8,179
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    كم وزنك و طولك ؟
     
  6. KEMOX

    KEMOX New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 يناير 2019
    المشاركات:
    11
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    مرحبا محمد
    الوزن 114 كجم
    الطول 180 سم
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,846
    الإعجابات المتلقاة:
    8,179
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ستتعب على 2000 سعر حراري ، تناول 2200 أفضل لأن حجمك كبير
     
    أعجب بهذه المشاركة Joj
  8. KEMOX

    KEMOX New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 يناير 2019
    المشاركات:
    11
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    شكراً جزيلاً على التصحيح استاذ محمد
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - السعرات المطلوبة لوزن
  1. talal9001
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    851
  2. Mohamed Abd el aziz
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    925
  3. abdelrahman_484
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    586
  4. zarkawey
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,274
  5. KimoDezil
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    501
  6. abdelrahman_484
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,036
  7. جلنار
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    1,189
  8. walaa selim
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    902
  9. ahmed eldalil
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,172
  10. Ahmed0Hamada
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    69

مشاركة هذه الصفحة