السعرات المطلوبة لوزن 118 كجم و طول 180 سم لخسارة الوزن

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Mohamed Abd el aziz, بتاريخ ‏26 سبتمبر 2018.

  1. Mohamed Abd el aziz

    Mohamed Abd el aziz New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2018
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    شكرا لكباتن محمود و شكرا لجميع الاعضاء

    انا سنى :٣٤
    وزنى : ١١٨
    طولى :١٨٠

    سوف اقوم بنظام قائم على ٢٥٠٠ سعر يوميا بدون الاهتمام بنسبه الكارب نهائى سوف اهتم فقط باجمالى السعرات ان لا يتعدى ٢٥٠٠ سعر
    مع المشى يوم و يوم نصف ساعه

    انا لا اريد خساره الوزن بصوره سريعه و حرمان نفسى من الطعام

    بل اريد خساره الوزن بصوره بطئيه نسبيا ( ٤ كيلو فالشهر )

    كنت صريح مع نفسى لا استطيع الالتزام بنظام ١٨٥٠ سعر و نسبه كارب قليله ١٥٠ جرام ، طبعا لا استطيع الالتزام برجيم التجويع


    و لاكن استطيع بسهوله الالتزام بى ٢٥٠٠ سعر يوميا ( بدون الاهتمام بنسبه الكارب ) مع رباضه مشى يوم و يوم

    اعلم ان النتيجه لن تكون مذهله امامى ليس اقل من ٦ او ٧ شهور حتى ارى فارق و لاكن انا ( مش مستعجل ) و قررت ان يكون هذا اسلوب حياه و ليس مجرد نظام متبع لفتره من الزمن

    فالسؤال الان لكم اخوتى الكرام
    هل نظام ٢٥٠٠ سعر ( بدون الاهتمام بنسبه الكارب ) و الاهتمام فقط ان لا ازيد عن ٢٥٠٠ سعر مع المشى نصف ساعه يوم و يوم
    يكفى لخساره ٤ كيلو شهريا ؟

    شكرا لكم جميعا
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    احتياجك اليومي للسعرات كام؟
     
  3. Mohamed Abd el aziz

    Mohamed Abd el aziz New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2018
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
     

    الملفات المرفقة:

  4. نور الدين

    نور الدين New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2018
    المشاركات:
    10
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    لا طبعاً مش هتخس... انت احتياجاتك 2500 لازم تعمل عجز فى السعرات الحرارية علشان تخس
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    وزن 118 كجم و طول 180 سم , تناول 2200 إلى 2400 سعرة يوميا لكي تخسر دهونك و تستمر على الدايت . صعب تلتزم بأقل من هذا
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - السعرات المطلوبة لوزن
  1. talal9001
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,349
  2. KEMOX
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,427
  3. abdelrahman_484
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    946
  4. zarkawey
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,634
  5. KimoDezil
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    918
  6. abdelrahman_484
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,622
  7. جلنار
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    1,927
  8. walaa selim
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,545
  9. ahmed eldalil
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,860
  10. oliver queen
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    582

مشاركة هذه الصفحة