السعرات المناسبة لرجل 87 كجم و 174 سم

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة ali ahmed, بتاريخ ‏1 يوليو 2018.

  1. ali ahmed

    ali ahmed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2018
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    كابتن محمد انا رحت كشفت بجهاز الأنبودي 720 وطلع لي هذي النتيجة

    [​IMG]

    وقال لي الأخصائي انه عشان انزل دهون إلى مستوى 15% التزم ب 1750 سعرة يوميا .
    علما اتدرب 5 ايام في الأسبوع عالي الشدة .
    وفي احد المدربين الكبار قال لي التزم ب 2000 سعرة يوميا احسن لك عشان ماتخسر عضل واعطاني هذي الصورة

    طبعا بعد ما اخذ بياناتي

    [​IMG]


    وهل ينفع استخدم مكمل الكرياتين وقت التنشيف ؟؟ .

    محتار هل ال 1700 مناسبة ام ال2000 سعرة مناسبة . عشان انزل دهون ل15 % .

    وهل ال BMR يعتبر مقياس مهم لمعدل الحرق للوظائف الحيوية للجسم

    منتظر الرد وشكرا لك .
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    كم طولك ؟
     
  3. ali ahmed

    ali ahmed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2018
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الطــــول 174 سم
     
  4. ali ahmed

    ali ahmed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2018
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    174
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    1800 مناسبة أكثر . 2000 سعر حراري تجعلك في عجز 500 سعر يوميا , أي نصف كجم دهون أسبوعيا . هذا سيأخذ منك أسابيع طويلة .
     
  6. ali ahmed

    ali ahmed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2018
    المشاركات:
    118
    الإعجابات المتلقاة:
    32
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    تسلم ياكابتن
    وهل الكرياتين مهم في التنشيف . وشكرا لك
     
  7. koprulu

    koprulu Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    223
    الإعجابات المتلقاة:
    33
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    لااعتقد ذالك
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - السعرات المناسبة لرجل
  1. Alaa Ali
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,504
  2. Mohamed Elfatih
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    748
  3. احمد شطا
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    1,432
  4. candra11
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,027
  5. khaled shehata
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,106
  6. mohmedamel
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    3,762
  7. mohamed ahmed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    680
  8. beeebee72
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    970
  9. nasma
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,209
  10. Mohamed Mohsen
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    940

مشاركة هذه الصفحة