السعرات والرياضة المناسبة لامراة بدينة

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة nasma, بتاريخ ‏10 أكتوبر 2016.

  1. nasma

    nasma New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    18
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    السلام عليكم ياكابتن ..مشكورة جهودك
    امي طولها 160 وزنها 110 وعمرها 48
    كم السعرات التي تناسبها ك بداية في الدايت ..كم المفروض تنزل شهريا في البداية
    رياضة المشي كافية لها ؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ربنا يخليها لك . انا انصحها بالطبع بتمارين المقاومة لحمايتها من هشاشة العظام و تقوية عضلاتها التالفة. و لكنها لن تقتنع بهذه التمارين و لن توافق عليها. و بالتالي ابدأي معها بالمشي اولا حتى تخسر وزنها و تثق في توجيهاتك. و يمكنك بعدها ادخال تمارين المقاومة بالتدريج . السعرات المناسبة لها في حدود 1500 سعر حراري و مفروض تخسر عليهم 1 كجم اسبوعيا
     
    أعجب بهذه المشاركة nasma
  3. nasma

    nasma New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    18
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    ربنا يخليك و يحفظك ياكابتن ..شكرا لاهتمامك
     
  4. احمد ابوسعدة

    احمد ابوسعدة Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    38
    الإعجابات المتلقاة:
    36
    نقاط الجائزة:
    18
    48 عاما .هي غالبا تري انها ما زالت شابة . ربما توافق علي تمارين المقاومة . انما عليها ان تمارسها في نطاق الامان والعقلانية وان لا يوجد سبب مرضي يمنعها من ممارستها . وبالمناسبة اود سؤال الكوتش عن علاقة ضغط الدم بتمارين رفع الاثقال . وهل هناك ابحاث او دراسات او حقائق علمية في هذا الاطار. وتهنئتي لك لاهتمامك بصحة والدتك. وبالتوفيق دائما.
     
    محمد قاعود و nasma معجبون بهذا.
  5. nasma

    nasma New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    18
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    أنثى
    شكرا لاهتمامك احمد ..ليس هناك اجمل من رؤية من نحبهم بخير و عافية
    بالتوفيق لك ايضا
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    تمارين الحديد تقلل من ضغط الدم . (هو يرتفع مؤقتا أثناء التمرين) و لكن على المدى البعيد.. و مع خسارة الوزن ... يرجع لمعدلاته الطبيعية..
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - السعرات والرياضة المناسبة
  1. oliver queen
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    585
  2. دانيال عبد السلام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    316
  3. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    565
  4. beeebee72
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    566
  5. ziadzzz
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    418
  6. Ubaida
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,303
  7. ziadzzz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    522
  8. ziadzzz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    3,834
  9. Ahmed0Hamada
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    949
  10. Msha3r Ensan
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,738

مشاركة هذه الصفحة