الشعور بالألم في عضلة بدل عضلة أخرى أثناء التدريب.

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
إخوتي كنت أود أن أسألكم عن مشكل يحصل لي أثناء التدريب ،و هو الشعور بالألم في عضلة بدل العضلة المستهدفة ، فمثلا عند تمرين عضلة الصدر أشعر بألم التدريب في عضلات الكتف بدل الصدر ،أو عند تدريب عضلة البايسبس أشعر بالألم في السواعد و الأكتاف أكثر من البايسبس نفسها
و خصوصا الأكتاف أشعر بالألم فيهم في أي تمرين حتى الترايسبس. أفيدوني جزاكم الله خيرا.

 

جزاك الله خيرا يا كابتن ،فإني لم أجد مدربا يقف مع متدربيه مثلك قط ،بارك الله فيك و في أهلك و مالك .

 

الكتف بالبنش يجب ان تقفله وتكون زاوية اليد الى الجسم 45درجة ليست 90 درجة وجرب هل تنفع؟وهذا على حد علمي والله اعلم

 

نعم أخي، أذا كنت تتكلم عن تمرين عضلة الصدر العلوية بالبار فهذا ما أعلمه أيضا لأن عند توسيع القبضة فأنت تشتغل على عضلة الكتف الأمامي .

 

طب ياكابتن هي القطنية بتتأثر ف تمرين الديدلفت؟؟

 

السلام عليكم،الديدلفت هو تمرين يستهدف عضلة القطنية و يضخمها و يقويها ،و الكثير من المتدربين يهملونها لكن عند تقدمهم في الأوزان يشعرون أن القطنية تتأثر بشكل سلبي ،في تمارين الظهر و الأكتاف ،ويمكن معالجة هذا المشكل بتمارين القطنية و هي الديدلفت و تمرين صباح الخير كما أسموه، كل هذه التمارين ضرورية لتطوير منطقة القطنية .

 

اذا كان بالطريقة الصحيحة اما اذا خطا فيكون الالم على الفقرات

 

اه أنا بلعبه بطريقة صحيحة بس فعلا القطنية بتشتغل كعضلة ثانوية ف الديدليفت؟

 

طب ع هذا الأساس لو انا عاوزة العب ع عضلات الرجل الخلفية اكون مركزة بس ف عضلاتالرجل مش ف القطنية عشان الإتصال العضلي العقلي؟
ده الفرق بين ان عاوزة العب ع الرجل او عاوزة العب ع القطنية ولا ف حاجة بغيرها ف الأداء؟

 

الاتريدين القطنية تتاثر؟جربي ديدلفت روماني لعله احسن من الديدلفت العادي والديدلفت العادي يشغل عضلات اكبر بكبير مما تظنين حتى عضلات الرقبة يشغلها!فكيف تركزين؟