العسل وفوائده للتمرين

أولا , كل انواع الطعام الصحي مناسبة للتنشيف أو التخسيس طالما توزن طعامك و تحسب سعراتك الحرارية بدقة . أما أفضل شئ تتناوله بعد التمرين هي وجبة كاملة من البروتين و الكارب و الدهون , غنية بالفيتامينات و المعادن .

العسل شبه خالي من الفيتامينات و المعادن . و لا أرى فائدة مميزة تجعله وجبة قبل التمرين أو بعده . و لكنه بالتأكيد صحي أكثر من السكر الأبيض.

العسل النحل الخام , الذي يحتوي على اجزاء من حبوب اللقاح و الشمع له عدة فوائد صحية. فهو مضاد للبكتريا و قد يكافح العدوى و الحساسية الموسمية . اما العسل المبستر الذي تم تسخينه بدرجات حرارة عالية لأزالة الشوائب لا يحتوي على هذه الفوائد. و هو للأسف العسل الموجود بكل الأسواق.

 

العسل التجاري بالسوبر ماركت , ربما أفضل من السكر الابيض بشكل بسيط..