العلاقه بين السعرات وكميه الدهون المتغيره

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته​

مبدائيا احب احيي الكابتن محمد علي هذا المنتدي الاكثر من رائع

وكنت حابب اسال علي معادله وصلتلها وهي ( توضح كم سعره حراريه زائده او اقل عن احتياجك اليومي = 1 جرام دهون (زياده او اقل) )وكنت حابب اتأكد هل هي صحيحه ام لا وهي ك الاتي :

• عند انقاص 500 سعره حراريه عن معدل حرق الجسم للسعرات الحراريه يوميا لمدة 7 ايام يتم انقاص نصف كيلو من دهون الجسم
• واذا حسبناها نجد ان الجسم قد نقص 71 جرام يوميا
• اذا نجد انه عند ادخال سعرات حراريه ناقصه بحوالي 500 سعره عن معدل حرق الجسم للسعرات ينقص حوالي 71 جرام دهون
• اي ان 7-8 سعرات يساوي واحد جرام في حاله النقص او الزياده

اذا كابتن محمد هل هذا الكلام صحيح ام لا .. ومعلش ياكابتن فيه سؤال تاني
هو ان فيه يومين راحه من تمرين الحديد واكيد معدل الحرق فيهم غير معدل الحرق في ايام التمرين ولكن في حاسبه السعرات في الموقع عند وضع 5 ايام تمارين في الاعتبار ، تعطيك الحاسبه معدل ثابت لاحتياج الجسم من السعرات في جميع ايام الاسبوع اذا هل الجسم يحرق سعرات بهذا المعدل في جميع ايام الاسبوع في ايام الراحه وايام التمرين ام ماذا

ومعليش ياكابتن خدت من وقتك كتير ولك جزيل الشكر علي الاهتمام بمتابعينك وبذل الجهد في ايصال المعلومه الصيحيحه .. شكراا لك