الفائدة من تكنيك السوبر ست , الدروب ست , و الاجهاد المبكر

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة jallell, بتاريخ ‏1 يناير 2018.

  1. jallell

    jallell Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    444
    الإعجابات المتلقاة:
    202
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم أعضاء المنتدى؟

    العديد من المدربين لايحبذون الأساليب مثل السوبر ست الدروب ست و غيرها و منهم من يقول أنها لا جدوى منها الا لتوفير الوقت !
    فماهي الفوائد الحقيقية لها و متى تكون ذات نفع ؟ علما أن أغلب للمحترفين يستخدمونها
    كما أن العديد من البرامج مثل برنامج لاين نورتن و غيرها تحتوي على الدروب ست

    و هل هناك تفاصيل معينة يجب مراعاتها حتى تكون ذات تأثير أكبر و ضرر أقل (الاصابة) ؟ مثل القبضات والأجهزة و الأوزان الحرة مثلا؟

    و ما الفرق بين السوبر ست و الاجهاد المبكر؟

    بارك الله فيكم
     
  2. joody

    joody Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    269
    الإعجابات المتلقاة:
    120
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الإقامة:
    السعوديه
    وعليكم السلام ورحمة الله
    اعتقد ايضا فائدتها ترجع لتغيير الروتين
     
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    العضلات تستجيب و تنمو لتكنيك الإجهاد العضلي مثل الدروب سيت و ال rest pause و خلافه . هذا ما يسمى بال Metabolic stress

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20847704

    أقتصر الأمر على تمرين واحد فقط دروب سيت في نهاية برنامجك.
     
    أعجب بهذه المشاركة jallell
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الفائدة من تكنيك
  1. Mourad Cookie
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,215
  2. mohamed_houssen
    الردود:
    21
    المشاهدات:
    5,549
  3. ahmedahmee
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    129
  4. Bb19088
    الردود:
    62
    المشاهدات:
    988
  5. عبد الرحمن محمد]
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    157
  6. Abdullah alqabbani
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    351
  7. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    332
  8. wesam_3345
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    468
  9. dokshabeast
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    535
  10. mostafa zain
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    286

مشاركة هذه الصفحة