الفارق بين السكوات الخلفي و الأمامي

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة إبراهيم بن عياد, بتاريخ ‏19 يونيو 2018.

  1. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    السلام عليكم
    ماهو تمرين المرجحة الامامية للأرجل بالصورة ان امكن
    وماهو الفرق بين السكوات الحر والسكوات الامامي وكيفية القيام بهما
    افيدونا بارك الله فيكم
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    السكوات الخلفي (البار على عضلات الترابيس) يركز على عضلات ال Posterior Chain أو سلسلة العضلات الخلفية أكثر (المؤخرة , الفخذ الخلفي , أسفل الظهر , المجنص .الخ) أما السكوات الأمامي (البار على كتفك الامامي) يركز على عضلات ال Anterior Chain أو الفخذ الأمامي و البطن و الصدر أكثر .

    في العادة أنت تتمرن سكوات خلفي (للسلسلة الخلفية) و ديدليفت (للسلسلة الأمامية) . السكوات الأمامي يفضل أن يكون ضمن برنامج محسوب و متناسق حتى لا يحدث أنعدام توازن بين السلسلة الخلفية و الأمامية و تصاب .
     
    Ahmad Hamed و إبراهيم بن عياد معجبون بهذا.
  3. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    انا اتمرن برنامج upper lower هو يحتوي على سكوات خلفي وسكوات امامي
    و لعدم اداء سكوات امامي بتكنيك صحيح اقوم بسكوات خلفي فقط فهل انا معرض للإصابة مع انني احمل اوزان ثقيلة في السكوات
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    في حالة القيام بالسكوات الخلفي فقط بدون ديدليفت معه سوف يحدث أنعدام توازن , نعم ..
     
    marwan ،Ahmad Hamed و إبراهيم بن عياد معجبون بهذا.
  5. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    انا اقوم ب ديدليفت بالطبع كابتن
    لكنني بحثت في يوتوب عن سكوات امامي فكل واحد وكيف يتحدث عن الوضعية
    ان امكن كابتن ان ترسل لي رابط او صورة توضح سكوات امامي اكثر لاتعلمها
    وتمرين ديدليفت على ماذا يركز اكثر هل اسفل الظهر ام الفخز الخلفي ام الامامي
    وجزاك الله كل خير
     
    آخر تعديل: ‏20 يونيو 2018
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
     
    Ahmad Hamed و إبراهيم بن عياد معجبون بهذا.
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الفارق بين السكوات
  1. Ahmad Hamed
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,993
  2. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,674
  3. Hanoosh
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,340
  4. nasser
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    937
  5. Khaled Ibrahim
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    14,419
  6. جلنار
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    1,927
  7. abdalrahman
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    11,502
  8. franko
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,424
  9. andrew
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    6,002
  10. bader alshatti
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,997

مشاركة هذه الصفحة