الفرق بين إتباع برنامج خسارة دهون أو بناء عضلات عند التنشيف

كلنا نعلم أن ضبط الدايت و ممارسة تمارين مقاومة (مهما كانت) ستصل بك لنفس النتيجة ألا و هي الوصول لنسبة دهون منخفضة. و تستطيع أيضا ضبط الدايت و التمرين (الكارديو و الحديد) حسب العجز الذي تريد تحقيقه.
في موقع bodybuilding.com مثلا هنالك برامج مشهورة مصنفة بين بناء العضلات و خسارة الدهون و Transform.. ما هي الميزة في برامج خسارة الدهون التي تتضمن أغلبها على حصص كارديو طويلة و فترات راحة قصيرة نسبيا بين تمارين الحديد و الdrop sets في أغلب التمارين لماذا فترات كارديو طويلة في كل هذه البرامج و أنا أستطيع خلق عجزي في أكلي؟؟ ماهو السبب