الفرق بين احتباس المياة من الملح والكرياتين

السلام عليكم كابتك
ممكن شرح مبسط عن عمل الكرياتين والملح والفرق في تخزين المياه داخل الجسم

 

هل هذا يعني أن بمجرد التوقف عن تناول الكرياتين تبدأ العضلة في الرجوع إلى حجمها الأصلي ؟

 

عشان كدة eric helms نصح بالكرياتين حتى وقت البطولة؟؟

 

كتش. عندي نقطتين:كنت ميزاني 78 كغ و طولي 184،عملية الأيض عندي عاليه، عملت بجدول تغذية و إستعملت مكمل جمبو الأخضر الغني بالكارب لزيادة الوزن. صار وزني في 16 يوم 82 كغ . لبناء عضلات أضخم هل أكمل بمكمل فيه الكارب عالي أو أغير بالواي بروتين ؟ ؟ ؟ عندي مشكلة البطن ، بطني منتفخه بدون وجود دهون . هذا الإنتفاخ سببه تجمع السوائل الماء بالبطن . فهل إستعمال الكرياتين سيساعد من إنتشار الماء الحتبس في البطن إلى باقي العضلات و بالتالي جفاف البطن ؟ ؟ ؟

 

هل القهوة او الكافيين عامة (بما انه مدر للبول) يؤثر على عمل الكرياتين؟ وهل الماء المختزن بالعضلات هو السبب قي القوة المكتسبة؟ و هل البيتا الانين له نفس التأثير من حيث احتباس الماء؟
شكرا جزيلا

 

انا بدأت استخدم كرياتين من اسبوع لودينج 10 جرام فى اليوم
المشكله انى وزنى زاد 2 كيلو وانا بنشف و السعرات اللى باكلها فى اليوم زى قبل ماخد الكرياتين

انا قريت ان الكرياتين بيخزن مياه فى العضل مش تحت الجلد بس انا شكلى فى الاسبوع ده باين انى زايد دهون
فهل ده مجرد بس علشان نسبه الدهون عاليه عندى( 23%) وده طبيعى مع المياه المختزنه فشكلها بيبقا دهون ولا هل يستحسن انى اوقفه ؟
ملحوظه انا بشرب من 1 ونصف لتر لاتنين فى اليوم

 

هيفرق اني مش هعرف اشوف التقدم او الدهون اللي بخسرها الا مع الوقت بسبب تراكم المياه

 

الافضل نسبة المياه اللى بتشربها لاتقل عن ثلاثه لتر فى العادى ويجب زيادتها مادام بتاخد كرياتين

 

طب انا كان عندي ارتفاع في منسوب مياه بالمخ وخفت ار اخد كرياتين ولا خطر

 

رجاء إفادة يا كابتن عشان متردد اخد كرياتين ولا لا