الفرق بين اختبار cooper و three minutes step

لمن لا يعرف ما هي هذه الأختبارات , أختبار كوبر يشمل الجري بأقصى سرعة لمدة 12 دقيقة بشكل متواصل . ثم أدخال هذه المسافة في معادلة لحساب ال Vo2max :

https://en.wikipedia.org/wiki/Cooper_test

أما بالنسبة لل 3 step tests , فهو عبارة عن القيام بتمرين الستيب لمدة 3 دقائق , و قياس المدة التي يرجع فيه نبض قلبك لطبيعته . لو وصل نبض قلبك لطبيعته في وقت قصير , هذا يعني ان لياقتك البدنية عالية .

و لكن انا فاهم سؤالك جيدا . أنت حصلت على نتيجة جيدة من أختبار ال3 دقائق و مستاء من نتيجة كوبر . أستيائك هذا يتشابه مع الشخص الذي يقيس نسبة دهونه بطريقة و يجدها معقولة , ثم يقيسها بطريقة مختلفة و يجدها عالية , فيصيبه الإحباط و الغضب . و يبدأ في الشكوى من طريقة القياس التي أعطته نتيجة عالية ! ستجد مواضيع كثيرة هنا كما وصفت بالضبط..

انا عندي لك حل بسيط جدا بدون الدخول في حيرة . أعترف ان لياقتك ضعيفة حسب أختبار كوبر , و أشتغل على تحسينها . و بعد 3 أشهر كرر أختبار كوبر مرة أخرى لتجد تحسن واضح . نعم , لا تنكر الأمر و تقبل أن لياقتك ضعيفة . لا عيب في ذلك ...