الفرق بين تمارين ظهر متنوعة

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Salah 1, بتاريخ ‏16 نوفمبر 2016.

  1. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    اولا
    ما الفرق بين تمرين one arm dumbbell row
    مع الاستناد على البنش و lying dumbell row مع وضع الجسم كله على البنش من حيث الاجزاء التي يتم التاثير عليها في عضلة الظهر
    رئيسية و ثانوية
    ثانيا
    ما الفرق بين اداء تمرين dumbbell lying row على بنش مستوي و بين اداء نفس التمرين على بنش مائل
     
  2. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    تمرين one arm dumbbell row هو تمرين للعضلة الوسطى
    [​IMG]

    أما lying dumbell row فهو للترابس الخلفيه اعلى الظهر
    [​IMG]
     
    أعجب بهذه المشاركة Salah 1
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    عضلات الظهر كبيرة و متنوعة. المجنص مثلا عبارة عن 6 اجزاء مختلفة . و بالتالي كل ما عليك عمله هو التنويع في تمارينك . محاولة التعرف على الفارق في الاستهداف بين الزوايا المختلفة غير عملي و لن يفيدك في شئ. كل التمارين التي ذكرتها هي تمارين للمجنص و الظهر الأوسط و البايسبس..
     
    أعجب بهذه المشاركة Salah 1
  4. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    شكرا للكابتن محمد
    و شكرا للاستاذ عمار
    انا بسال السؤال ده علشان انا بلعب نظام مبتدئين تمرينين لكل عضلة كبيرة ثلاث ايام في الاسبوع
    فحبيت اعرف اللي هخليه معايا وايه اللي هغيره من التمارين
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو ها تقوم بتمرينين للظهر فقط يبقى Babrell Rows و عقلة/Pulldowns .
     
    أعجب بهذه المشاركة Salah 1
  6. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    مفيش بديل ل barbell row
    و اسف جدا على الاطالة
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    اذا كنت مصاب بالديسك فالبديل هو T-Bar supported Row . ستجده في البرنامج الذي معك..
     
  8. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    طب لو مفيش في الجيم
    t bar supported row
    عادي ابدله ب
    incline lying dumbell row
    و اسف جدا جدا على الاطالة
     
  9. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالتأكيد يا صلاح..هو تمرين جيد ايضا ..
     
    أعجب بهذه المشاركة Salah 1
  10. Salah 1

    Salah 1 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    306
    الإعجابات المتلقاة:
    22
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    جزاك الله خيرا
    كابتن محمد على تعبك معانا
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الفرق بين تمارين
  1. جلنار
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    46,455
  2. abdelrahman_484
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    2,978
  3. Skater Boy
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    15,095
  4. sharifsh666
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    761
  5. كيرلس
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    824
  6. 90Tarek
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    775
  7. Salah 1
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    924
  8. Esmail lotfy
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,068
  9. George
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,179
  10. KimoDezil
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,029

مشاركة هذه الصفحة