الفرق بين ديدليفت الاسميث و الحر و مستوي الأمان في كل منهم ؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة George, بتاريخ ‏8 فبراير 2020.

  1. George

    George New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 فبراير 2020
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    كنت بلعب ديدليفت حر و تكنيك غلط و اسفل ظهري واجعني حاليا مع العلم مغيرتش اوزان عن المره اللي فاتت اللي كنت بلعب بتكنيك صح بفكر العبه علي الاسميث عشان التكنيك اسهل هناك و البار مش بيتحرك قدام و ورا ايه رأيكم
     
  2. Adel

    Adel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 يوليو 2017
    المشاركات:
    45
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    لازم نعرف نوع الالم بالاول ( راجع دكتور اذا الالم قوي ك انزلاق غضروفي لاسمح الله )
    اتوقع الالم الي تعاني منه هو شد للمنطقة بسبب ان التمرين جديد عليك
    ابدا بعمل اطالات لاسفل الظهر راح تخف معاك واذا بالجيم عندك جاكوزي ساخن انصحك فيه مره بالاسبوع

    تاكد دايما من لبس الحزام والنزول كامل ( انزال الموخره وليس كوضعية الركوع )
    تاكد من سحب البار عند الساق تماما قبل الرفع
    تمرن بالبار فاضي لين تضبط التكنيك بعدها زيد بالتدريج

    -----------------------------------------

    السميث يحكمك بمدى ومسار معين لا افضله ابدا للسكوات والديدليفت
    لانه عكس توقعك قد يسبب لك اصابات



    تحياتي
     
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الديدليفت على السميث أكثر خطوة على المفاصل، لأنك ترفع بار ثقيل في مسار متحجر قد لا يلائم طبيعة جسمك. و بالتالي الأصابة سوف تكون حتمية.

    لو تشعر بالام اسفل ظهرك إذا الحل هو زيارة طبيب و ليس الضغط على نفسك و تجاهل الألم و تجربة تمارين أخرى.

    ثم أنت ليس في الجيم للبحث عن التمارين السهلة و المريحة..
     
    أعجب بهذه المشاركة Adel
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الفرق بين ديدليفت
  1. sharifsh666
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    759
  2. كيرلس
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    819
  3. 90Tarek
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    773
  4. Salah 1
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    921
  5. Esmail lotfy
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,064
  6. KimoDezil
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,029
  7. Abdulaziz 1416
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    2,063
  8. حسام راضي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,474
  9. عبدالله المحمادي
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    901
  10. جلنار
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    46,414

مشاركة هذه الصفحة