الفرق بين سعرات الكربوهيدرات والبروتين والدهون

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة franko, بتاريخ ‏11 فبراير 2018.

  1. franko

    franko Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 يونيو 2017
    المشاركات:
    96
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعى :D
    الإقامة:
    المنصورة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    لو سمحت هو مهم انى لما احط دايت علشان اثبت فى الوزن او ازيد وزن بالبطىء لكن الكتلة العضليه تزيد بكلين بالك بطىء برضه لازم يكون مثلا الدايت عباره عن 60% بروتين 30% كارب 10% دهون او النسب الأصح وكدا ولا المهم ف الموضوع كله السعرات فقط ومش هتفرق ان كانت كارب او بروتين ؟

    وشكرا <3 .
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    اجعل معظم الطعام صحي ، وتناول 2 جرام بروتين لكل كيلو من وزن الجسم بدون دهون .
     
    أعجب بهذه المشاركة franko
  3. franko

    franko Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 يونيو 2017
    المشاركات:
    96
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعى :D
    الإقامة:
    المنصورة
    تمام لاتقلق اتفضل اهه الدايت بتاعى
    http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27127
     
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    احسنت .
     
    أعجب بهذه المشاركة franko
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو تمشي على الماكروز بالنسبة المئوية , يكون الغالبية من الكاربوهيدرات . 50 - 55% كارب و 10-15% من الدهون و البقية من البروتين ...
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ها تفرق طبعا . البروتين مصدر اسوأ من الكارب للطاقة في الرياضة ...
     
    franko و إبراهيم بن عياد معجبون بهذا.
  7. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    اذا ما النسبة للبروتين والكاربوهدرات الازمة لمد الجسم بالطاقة اللازمة اثاء التضخيم
     
    أعجب بهذه المشاركة franko
  8. franko

    franko Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 يونيو 2017
    المشاركات:
    96
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعى :D
    الإقامة:
    المنصورة
    شكرا جدا
     
  9. franko

    franko Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 يونيو 2017
    المشاركات:
    96
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعى :D
    الإقامة:
    المنصورة
    @محمد قاعود

    دكتور محمد بعد اذنك استفسار بسيط ملوش داعى اعمله موضوع جديد ...

    انا دلوقتى
    الاحتياجات اليومية من السعرات: 2805 سعر حراري /يوم وزن 81.8 وطول 183
    وانا بنزل دهونى "بنشف" لكن كتلتى العضلية مش كبيرة برضه لكن الحمد لله كويسه جدا عن ال فاات لكن بدون عضلات بطن فأنا ان شاء الله مش هضخم خالص لحد انشاله 5 شهور لحد مانزل كل نسبة الدهون واظهر عضلات البطن السؤال هنا " حضرتك شايف انى امشى على كام سعر حرارى ف اليوم بمراعاة تمرين 5 مرات يهد الحيل + 3 مرات كارديو ف الاسبوع .. واخر حاجه امتى اغير جدول الاكل وابنى نظام ع سعرات حرارية جديدة ؟
    شكرا لحضرتك واسف ع الاطالة ...
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  10. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    2000 إلى 2200 و مش ضروري تمرين يحد الحيل ... تغيير نظامك حسب نتائجك , لو تخسر 0.75 إلى 1 كجم أسبوعيا لا داعي لتغيير أي شئ . ممكن تدخل دايت بريك كل أسبوعين او ثلاثة
     
    إبراهيم بن عياد و franko معجبون بهذا.
  11. franko

    franko Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 يونيو 2017
    المشاركات:
    96
    الإعجابات المتلقاة:
    20
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعى :D
    الإقامة:
    المنصورة
    الله يوفقك تسلملى والله اقترح على حضرتك تشوف مسلسل breaking bad هيعجبك اوى :D :D
     
  12. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    انا
    كابتن تقريبا انا مثله احتياجاتي 2800 ومعدل تشاط كل يوم واتناول 2000 حتي 2200 سعرة يومياً
    لكن العجيب انني لم انقص في الوزن منذ 3اسابيع (وزني ما بين 73 و 73.3 كلغ ) وخصري ينقص بتدريج (بطيئ جداً) مع انني ادون سعراتي بدقة وترك اكثر من 500 سعرة يوميا مع اخد فراي داي كل اسبوع اتناول فيه 10% اكثر من احتياجاتي...
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الفرق بين سعرات
  1. Esmail lotfy
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,044
  2. abdelrahman_484
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,616
  3. abdalrahman
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    56,487
  4. Forsaken
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    9,149
  5. eslam gamal996
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    5,942
  6. sharifsh666
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    744
  7. كيرلس
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    804
  8. 90Tarek
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    764
  9. Salah 1
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    914
  10. George
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,161

مشاركة هذه الصفحة