الفرق في نتائج مكملات ما بعد التمرين

لا , الدراسة لم تقول هذا . الدراسة قالت أنه لا فارق كبير في بناء العضلات بين تناول الواي بروتين أو المالتوديكسترين بعد التمرين لمدة 3 شهور . النقطة التانية أن المجموعة التي تتناول واي بروتين فقط خسرت بعض الدهون أكثر من مجموعة الواي + الكارب . هذا منطقي لأن المجموعة الثانية تتناول سعرات أعلى .

Conclusions
Post-exercise supplementation with whey proteins when compared to carbohydrates or combination of proteins and carbohydrates did not have a major effect on muscle size or strength when ingested two to three times a week. However, whey proteins may increase abdominal fat loss and relative fat-free mass adaptations in response to resistance training when compared to fast-acting carbohydrates.


الدراسة تمت على مبتدئين , الذين تزيد عضلاتهم بسهولة مهما كانت التغذية . كما أن طريقة متابعة نظامهم الغذائي ليست دقيقة . المتطوعين كانوا يسجلوا طعامهم 4 مرات فقط أسبوعيا

Daily nutrient intake
Subjects kept 4-day food diaries during the second block of the 12-week RT period. Dietary intake was recorded over three weekdays and one weekend day.