المحافظه على الاحتياج اليومي من السعرات الحراريه مع اهمال نسبه البروتين والكربوهيدرات

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة ibrahim ezzat, بتاريخ ‏25 ابريل 2017.

  1. ibrahim ezzat

    ibrahim ezzat New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 فبراير 2017
    المشاركات:
    25
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    اختصارا للكلام والدخول في الموضوع على طول
    انا بتمرن اربع ايام في الاسبوع وباخد السعرات الحراريه المطلوبه مني حسب الجدول الموجود في الموقع يعني لو محتاج 2300 باخد 1800 عشان احرق الدهون في جسمي بس مش بركز كام بروتين وكام كربوهيدرات وكام دهون وكام الياف
    انا باكل كويس وخلاص ( خضار - فاكهه - بروتين - .....)
    مع العلم اني قريت ان الانسان محتاج ياكل بروتين بمعدل 2.2 من الكتله الادهنيه في جسمه
    ودهون 0.75 من الكتله الادهنيه في جسمه
    طب لو قللت او كترت من النسب دي مع الاحتفاظ بنسبه السعرات الحراريه مظبوطه
    هتفرق في ايه ؟
     
  2. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    • لو تريد اجابة استفسارك بشكل بحت
    بتاكيد ناتج مجموع السعرات النهائي خلال اسبوعك تحدد نتيجة تغيرات جسمك كوزن .
    ولكن هناك ايضا ماهو مهم بجانب فقدان الوزن
    تناول البروتين يحافظ على عضلاتك
    تناول الدهون يساعد على امتصاص انواع من الفيتامينات ...
    وهناك فيتامين d اوميجا 3 ! وغيرها
    وغيرها من الفوائد لهذه المغذيات

    •اذا وضعتها على حاسبة تحسب لك كمية هذه المغذيات بجانب حساب سعراتك ما المشكلة ؟! بذلك
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لكي تحصل على نتايج معقولة تحتاج دايت معقول . لكي تحصل على نتايج ممتازة تحتاج دايت ممتاز . الموضوع يعود لك إذا كنت تريد ان تبذل بعض المجهود لمراقبة و حساب ما تأكله ام لا . للعلم الالتزام بالسعرات اصعب كثيرا عندما تتناول دايت منخفض البروتين . لأن البروتين العالي يساعد على الشبع بصورة كبيرة.. لا تظن انك ستفلت بسهولة مع دايت منخفض البروتين ..
     
    أعجب بهذه المشاركة khaled.MK
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - المحافظه على الاحتياج
  1. ibrahim ezzat
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,394
  2. Majed19
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    371
  3. Ariana Smith
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    298
  4. ليل مظلم
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    506
  5. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    785
  6. دانيال عبد السلام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,142
  7. Ahmed0Hamada
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    949
  8. عمر حسن
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    854
  9. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    860
  10. Syrian girl
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    971

مشاركة هذه الصفحة