المساعده في اختيار تمارين ونظام دايت كويس

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Bellsh, بتاريخ ‏30 ابريل 2017.

  1. Bellsh

    Bellsh New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 ابريل 2017
    المشاركات:
    8
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    ارجو المساعده في اختيار نظام دايت كويس لاني ماعنديش اي خبره في موضوع السعرات الحراريه ده ولا الانظمه الغذائيه والموضوع بالنسبالي حاسس انه صعب شويه
    السن 26 سنه
    الوزن : 75.5 كجم
    الطول :171 سم
    نسبه دهون : 23 % طبقا للحاسبه الخاصه بالموقع وتتركز معظمها في منطقه البطن

    الاحتياجات اليوميه من السعرات : 2434 سعر طبقا للحاسبه الخاصه بالموقع وعدد ايام تدريب 6 ايام اسبوعيا

    عاوز اعرف اكل ايه وما اكلش ايه وبالاخص اني بشتغل طول اليوم واخفض اد ايه سعرات عشان التخسيس كل يوم ؟
    وعاوز اعرف لو لعبت تمارين الاطاله والكارديو بعد الحديد تتحسب علي انها يوم لوحده ولا يوم عادي ؟

    وشكرا
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - المساعده في اختيار
  1. Youssef Ekladios
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    601
  2. M.G23
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    630
  3. M.G23
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    787
  4. M.G23
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,160
  5. حسام محمد
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    624
  6. Mohamed sadad
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    729
  7. amr magdy
    الردود:
    19
    المشاهدات:
    3,358
  8. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    78
  9. mohammed ahmed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    116
  10. fallag
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    222

مشاركة هذه الصفحة