المكملات الضرورية في الدايت

ما هي المكملات الضرورية التي احتاجها في الدايت مثلاً اعتقد اني احتاج الى زيت السمك و مالتي فايتمين و بروتين (في حالة نقص البروتين اليفترض استعمله في اليوم) هل هناك مكمل تنصح ان استعمله مثلاً الكيراتين !؟؟ وهناك بعض الاشخاص ينصحون بالbcaa لاكن لا اعتقد انو منه فايده في حالة اخد احتياجي الكامل من البروتين في اليوم. بماذا تنصحني ان استعمل مع العلم ان لدي برنامج غذائي متكامل وسوف اعرضه اليك لاحقا لكي اعرف ان كان جيد ام لا ملحوظه استعمل منتجات on

 

اذا لم تسطيع تحقيق احتياجك من البروتين فالمكمل البروتين يصبح ضروري وهذا ينطبق على باقي المغذيات
فجدول يحتوي على السمك مثلا لا حاجة الى omeg3 اذا ليس ضروري

الكريتان يساعد على زيادة القوة وبهذا عملية فقد دهون اسرع