المكملات و الكرش

انا جسمي مافيه دهون كتيرة بس عندي كرش صغير... اذا اخذت المكملات ( البروتين و bcaa و الكرياتين و البيتا الانين ) رح يزيد من نسبة الدهون في منطقة البطن ولا مالها علاقة ؟

 

يا @zidane11 المكملات دورها تكمل غذائك اليومي لذلك سميت بمكملات اما اذا كان برنامجك الغذائي متوازن بين بروتين وكارب ودهون فاهمية المكملات تنقص
اما عن نسبة الدهون فليس هناك افضل من ان تحسب نسبة دهونك من هنا www.egyfitness.com/bodyfatcalc/
ثم تحسب احتياجاتك من الطاقة من هناwww.egyfitness.com/tdeecalculator
ثم حساب سعرات طعامك من هنا www.egyfitness.com/calc/
ثم تقوم بخطة عمل لحرق دهون الجسم وخفضها الى 8%
وبالتوفيق اخي

 

شكرا اخي @إبراهيم بن عياد ع نصائحك .. حسبت نسبة الدهون عندي طلعت 24 %.. اكثر شي بالكرش.. سؤالي اذا اخذت هالمكملات رح تزيد نسبة الدهون بالكرش ولا ما بيأثر ؟

 

نسبة الدهون تزيد (سواء في الكرش او الرقبة او الفخدين) إلا عندما تتناول سعرات حرارية اكثر مما تحتاج و بدون اي تمارين تقوم بها ،فالزيادة هنا تكون تقريبا كلها دهون متوزعة على كل الجسم
النتيجة تكون جسم كمثري او جسم تفاحة
اذن الحل كما اخبرتك احسب احتياجاتك وخلق عجز في الطاقة حتي 40% ليعوضه الجسم من الدهون زائد تمارين الحديد للحفاظ على الكتلة العضلية

 

هذه بعض الروابط ستساعدك
www.egyfitness.com/تمارين-التخسيس/
www.egyfitness.com/تخسيس-الكرش/
www.egyfitness.com/حرق-الدهون/

 

الله يجزيك الخير اخي @إبراهيم بن عياد

 

اللهم آمين
اي استفسار انا هنا للاجابة بالطبع بعد رأي كابتن

 

الله يخليك ما قصرت و شكرا الك و للكابتن محمد
بس من بعد اذنك اخي @إبراهيم بن عياد ممكن تبعتلي الكتاب اامجاني عن التخسيس و حرق الدهون لاني عملت اشتراك و عملت بحث كمان بس ما لقيت الكتاب و هذا ايميلي
arseen1@hotmail.com

 

اكيييد

 

نعم كابتن @محمد قاعود صحيح قلة الحركة و الاسراف في الطعام و لكني لم اخذ المكملات بعد انا فقط سألت اذا تناولت المكملات هل سيزيد هذا من نسبة الدهون و خاصة الكرش
حسبما قرأت في مقالة من مقالاتك القيمة انها لن تؤثر بل على العكس ستزيد من الكتلة العضلية و بالتالي حرق الدهون اكثر أليس كذلك كابتن

 

نعم تزيدك في القوة والنشاط فهي طبيعية 100%

 

اخ @إبراهيم بن عياد عذبتك معي بالاسئلة بس اخر سؤال لو سمحت
ايمتا اخد الواي بروتين بعد ما اخلص لعب الحديد مباشرة و قبل ما ابدأ بالجري ؟
ولا استنى لحتى اخلص الجري و الركض على التريدميل؟
.. مع العلم هدفي ابني عضلات و اخسر دهون

 

يا خي زيدان انت ما عذبتني بالعكس انا سعيد بخدمتك وطرح تجربتي معك
الواي بروتين هو مكمل غذائي كما قلت سابقا يعني بدون برنامج غذائي متوازن فهو لن يفيدك في شيئ لوحده انت تهدر اموالك خاصة في مرحلة التخسيس
إذن اول خطوة هي برنامجك الغذائي ثم يليها المكمل لتكمل النقص (سواء بروتين او كارب) وساعطيك مثاا عني:
انا اتناول وجبة الغذاء من 2الى 3 ساعات قبل التمرين
(لعدم عسر الهضم وتكسير البروتين بالجسم و وجود الطاقة ) ثم اتمرن، بعد التمرين مباشرة اخد واي بروتين مع كرياتين ثم اتعشي ...
اطلع على هذه المقالة ستفيدك
www.egyfitness.com/افضل-مكمل-غذائي/
وانا الحمد لله بفضل كابتن لقيت نتيجة
انصحك باتباعه والتعلم منه فهو محترف