الم اسفل الظهر بعد تمرين الديد ليفت

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة beeebee72, بتاريخ ‏15 نوفمبر 2017.

  1. beeebee72

    beeebee72 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2017
    المشاركات:
    171
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الإقامة:
    KSA
    قمت برفع اوزان التمارين 2 كيلو وبعد تمرين الديد لفت شعرت بألم في اسفل الظهر من الجهة اليمنى
    عند العظمة او المفصل ومستمرة من يومين وقد جربت مراهم وكمادات ولم تنفع
    هل تمريني خاطيء؟ وهل احتاج الى راحة واتوقف عن التمرين؟
    [​IMG]
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    طالما هناك ألم بعد التمرين , بالتأكيد تمرينك كان خاطئ . ما أنصحك به الان هو وقف تمرين الديدليفت تماما ..و القيام لمدة أسبوعين بتقوية بطنك بتمارين ال planks بزيادة المدة و الوزن . و خلال هذين الأسبوعين شاهد فيديوهات تمرين الديدليفت بالدمبلز و تعلم كيف تقوم بها بشكل صحيح.. المراهم و المسكنات لن تغنيك عن الراحة و إتباع ما سبق ذكره..
     
    أعجب بهذه المشاركة ahmed elsaid
  3. beeebee72

    beeebee72 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 يوليو 2017
    المشاركات:
    171
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الإقامة:
    KSA
    شكرا استاذ محمد الله يخليك لنا
     
  4. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    كابتن محمد ما هو التمرين البديل لبار الظهر لوجود ألم
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ما هو بار الظهر ؟
     
  6. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    images-8.jpeg
     
  7. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    بعد اخذ الراحه ومشاهده فيديوهات تعليم الديدليفت كما قال لك استاذ محمد ، يمكنك بعدها تصوير فيديو لنفسك وانت تمارس التمرين ، وقارن ما تفعله بالفيديو

    هذا الفيديو مناسب جدا
     
  8. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
  9. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    ماشي على برنامج إيريك
     
  10. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    supported t-bar rows
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الم اسفل الظهر
  1. Salah 1
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    705
  2. Salah 1
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,350
  3. Salah 1
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,757
  4. Mohammed Ragab
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    5,602
  5. Ahmad Hamed
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    1,515
  6. محمد البابلي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    802
  7. Yousif alheidari
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    788
  8. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    95
  9. أبو يحيى
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    162
  10. عبد الرحمن محمد]
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    156

مشاركة هذه الصفحة