الم في الحوض عند عمل تمارين عضلة الفخد

السلام عليكم
كيف الحال يا اعضاء منتدى ايجي فتنس

لدي استفسار
ياتيني شعور غريب وحاد في الحوض كان المفصل سينخلع او عضلة تتمزق
لمجرد ان افعل احد هذه التمارين حتى بدون اوزان !
ولا استطيع ان استمر برفع الساق هكذا اكثر من دقيقة !



اوهذا التمرين على الجهاز



او هاتين الحركتين




هل المشكلة تمزق في اوتار او ضعف في المفصل
اومجرد ضعف في العضلات


واذا كانت المشكلة مجرد ضعف في عضلات منطقة الحوض ماهي هي التمارين المناسبة لتقويتها
ارجو التوضيح ما مشكلة الالم وهل هناك احد مر بنفس المشكلة
وشكرا لكم

 

ساجرب الكمادات الساخنة شكرا على الافادة

 

ساتبع جميع النقاط التي ذكرتها شكرا لك ياكابتن على الافادة