النزول من نسبة دهون 15% إلى 10%

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Ahmed 87, بتاريخ ‏22 فبراير 2021.

  1. Ahmed 87

    Ahmed 87 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أكتوبر 2019
    المشاركات:
    31
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    أنا وزنى 75 وطولى 173 ونسبة دهونى على حاسبة الموقع أصبحت 15% بعد أن كانت 25% والفضل لله ثم لكابتن محمد وارشاداته ، امشى على سعرات 1800 سعر و 130جم بروتين و 65 دهون و الباقى كارب فهل يفضل رفع السعرات إلى 2000 سعر أو 2200 لأنى سمعت فيديو لكابتن محمد ينصح برفع السعرات قليلا اثناء النزول تحت نسبة 15%
    وما هى المدة المتوقعة للوصول إلى 10%
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,203
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    المدة للنزول من 15% ل 10% ممكن تكون أطول من النزول من 25% ل15%. هذا لان جسمك يعاندك أكثر، هرموناتك منخفضة، الجوع زائد و الخروج عن الدايت شائع، نعم الأفضل زيادة السعرات من 1800ل2000 أو 2200، راقب قدرتك على الألتزام و نتائجك و عدل حسب الحاجة.
     
    wesam_3345 و Ahmed 87 معجبون بهذا.
  3. Ahmed 87

    Ahmed 87 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أكتوبر 2019
    المشاركات:
    31
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    شكرا جزيلا كابتن محمد أنا سعيد برد حضرتك وربنا يجازيك كل خير
     
  4. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    421
    الإعجابات المتلقاة:
    202
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    كفى ووفى الأستاذ محمد كعادته ؛ لكن أحب أن أضيف لا يعني ان نسبة دهونك على الحاسبة 15 % أنها كذلك ربما أكثر لكن بالتأكيد طالما انك بدأت من الحاسبة على 25 ووصلت 15 هذا يعني أنك خفضت تقريبا 10 % من نسبة دهونك ممتاز جدا
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  5. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    421
    الإعجابات المتلقاة:
    202
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    إذا كنت متأكد ان نسبة دهونك 15 % حاول ان يكون العجز في السعرات 200 - 300 فقط مع ادخل فترات دايت بريك لا تهتم لطول المدة المهم انك تصل إلى 10 % وجسمك مرتاح
     
    آخر تعديل: ‏23 فبراير 2021
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  6. Ahmed 87

    Ahmed 87 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أكتوبر 2019
    المشاركات:
    31
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    شكرا جزيلا لك أنا حسبت نسبة دهونى على حاسبة الموقع بقياس أكبر مقاس لمحيط الخصر وانا حاليا ابحث عن جهاز إن بودى حديث للتأكد ، لأنى عملت على جهاز إن بودى إصدار قديم 130B وكانت النتيجة جدا خاطئة ، لو تعلم مكان فيه جهاز إصدار حديث 270 مثلا أكون شاكر ليك ،وايضا أرجو النصيحة بكيفية التأكد من نسبة الدهون
     
  7. wesam_3345

    wesam_3345 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 مارس 2019
    المشاركات:
    421
    الإعجابات المتلقاة:
    202
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    المدينة المنورة
    الصفحة الرئيسية:
    والله يا أخي لا أعرف مكانك لكن عندنا في المدينة المنورة يوجد بالصيدليات الكبيرة ؛ أدق طريقة اشوف تصور نفسك صورة واضحة تقارنها مع الصور في هذا الرابط
    https://athleanx.com/articles/body-fat-percentage-where-are-you-at-and-whats-your-goal
    إذا حسيت انك ماتستطيع تقييم نفسك يمكنك الإرسال في قسم الصور ويقيمونك الكباتن
     
    محمد قاعود و Ahmed 87 معجبون بهذا.
  8. Ahmed 87

    Ahmed 87 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أكتوبر 2019
    المشاركات:
    31
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    تمام سافعل إن شاء الله ، بارك الله فيك
     
    أعجب بهذه المشاركة wesam_3345
  9. Hasan waleed

    Hasan waleed New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏29 مارس 2021
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    هل زيادة نسبة البروتين بالدايت أمر ضروري لخسارة الوزن؟
    هل استخدام الميزان لمراقبة الوزن أمر صحيح أم الأفضل قياس نسبة الدهون أو محيط الخصر؟
     
  10. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,312
    الإعجابات المتلقاة:
    1,495
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    https://www.egyfitness.com/رجيم-البروتين/
     
  11. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,312
    الإعجابات المتلقاة:
    1,495
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    https://www.egyfitness.com/حساب-الوزن-المثالي/
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - النزول من نسبة
  1. 90Tarek
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    645
  2. beeebee72
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,037
  3. AHMEDBELAL
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    5,681
  4. فلامنجو
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    677
  5. محمد 2019
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    475
  6. Ahmed Rashedy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    541
  7. Ahmad Hamed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    3,327
  8. Ahmad Hamdy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    673
  9. AHMEDBELAL
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    446
  10. Ariana Smith
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    61

مشاركة هذه الصفحة