النسبة المئويه في الوجبه الواحده من عناصر الغذاء المختلفه؟

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة fighter, بتاريخ ‏10 فبراير 2017.

  1. fighter

    fighter Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 فبراير 2017
    المشاركات:
    39
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    هل النسبه المئويه في الوجبه من الكارب والبروتين والدهون هي
    ٥٠٪ كارب و ٣٥٪ بروتين و ١٥٪ دهون من اجمالي سعرات الوجبه؟ وشكرا ، الرجاء الافاده اذا انا خطأ او ينقصني شئ عن الموضوع
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ممكن توزع البروتين و الكارب بالتساوي على مدار اليوم أو تركز الكارب حول تمرينك . لا مانع في كلا الحالتين. أما أن تحسب بدقة توزيع الماكروز على كل وجبة فهذا شئ غير عملي و مزعج و لن تستطيع الالتزام به . تناول 3-4 وجبات يوميا , كل وجبة عالية البروتين . و تناول كارب مع البروتين أو ركز الكارب حول تمرينك. لا تعقد الأمور..
     
  3. fighter

    fighter Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 فبراير 2017
    المشاركات:
    39
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    في حالة اني لا اتمرن لانني في عام دراسي صعب الان ، هل هذا ممكن بدون تمرين انا افقد بعض الوزن؟
     
  4. AMIRA ELFAHD

    AMIRA ELFAHD Moderator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏3 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    190
    الإعجابات المتلقاة:
    190
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    Certified personal trainer & nutrition coach
    الإقامة:
    Jedda
    الصفحة الرئيسية:
    نعم قلل سعراتك الحرارية عن معدل احتياجك بمعدل 500 سعر حراري مثلا.
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - النسبة المئويه في
  1. Joj
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    630
  2. عثمان كريمي
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,258
  3. koprulu
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    3,989
  4. Mohammed Ragab
    الردود:
    60
    المشاهدات:
    6,559
  5. zidane11
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,138
  6. Ahmed Tou Nsi
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,950
  7. Juve fan
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,686
  8. <(Ahmed)>
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    943
  9. محمد احمد
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    2,585
  10. Salah 1
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    2,151

مشاركة هذه الصفحة