النشاط الامثل في ايام الراحة فترة الضخامة العضلية

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Tayyem, بتاريخ ‏6 يناير 2017.

  1. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    ما هو النشاط المناسب في ايام العطلة التدريبة

    هل تمارين الاطالة او اليوجا ام الكارديو ؟
     
  2. بهاء محمد

    بهاء محمد Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يناير 2017
    المشاركات:
    54
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    انا في ايام الراحة امشي لساعة مشي سريع بسرعة 6كم تقريبا تحرق 550 سعرة حرارية
     
  3. Mohamed Mohsen

    Mohamed Mohsen Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    47
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    انا اتذكر يا سيد تيم انك قولت قبل كده انك بتتدرب 6 ايام ، اعتقد لو خدت يوم الراحة ده كارديو هيبقي بترهق جسمك
    من رأيي تعمل تمارين اطالة بحيث تريح جسمك في هذا اليوم و تساعدك علي الاستشفاء
    و ننتظر رأي كابتن محمد برضه
     
    أعجب بهذه المشاركة Tayyem
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    هناك العديد ما تفعله في يوم الراحة . مثل الاطالات الستاتيكية (بعد تسخين جسمك) , المساج , الفوم رولنج , اليوجا .. او ما اصفه للمتدربين معي , المشي 30 الى 60 دقيقة .
     
    أعجب بهذه المشاركة Tayyem
  5. سامح عقل

    سامح عقل Moderator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    251
    الإعجابات المتلقاة:
    280
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    الأسكندرية
    اذا كنت تتمرن 6 ايام في الأسبوع .. لماذا لا تأخذ يوم الراحة كراحة من التفكير في التدريب وترتاح جسدياً وذهنياً ؟
     
    أعجب بهذه المشاركة Tayyem
  6. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    شكرا لكم سوف اقوم بتطبيق نصائحكم الرائعة
    انا اعمل 7 اشهر بسنة و 5 استراحة خلال فترة الاستراحة احاول اعطاء كامل طاقتي وجهدي لتدريب
     
    أعجب بهذه المشاركة Mohamed Mohsen
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - النشاط الامثل في
  1. AFIT
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    703
  2. AyaaaMH
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    769
  3. AyaaaMH
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    737
  4. عبدالله
    الردود:
    14
    المشاهدات:
    1,479
  5. Mohsen ali shamsan
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    2,253
  6. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    19
    المشاهدات:
    2,235
  7. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    966
  8. amin
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    646
  9. Ali albanna
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,100
  10. Hazem Alhasan
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    903

مشاركة هذه الصفحة