الوضعية المناسبة في تمرين Cable Rows

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Skater Boy, بتاريخ ‏22 ابريل 2017.

  1. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم

    بالنسبة لهذا التمرين :)

    [​IMG]


    هل أحافظ على نفس وضعية الجلوس أثناء التمرين ؟

    أم عند الحركة السلبية اتحرك مع الكابل قليلا للأمام

    هكذا

    [​IMG]


    للحفاظ على استقامة الظهر؟ :)
     
  2. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    تحركك مع الكابل يعمل على تدريب القطنية

    ركز على هدف التمرين الاساسي
     
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    التمرين الأول أسمه Straight Back Cable Rows
    http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBStraightBackSeatedRow.html

    التمرين الثاني أسمه Seated Cable Rows
    http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html

    الموضوع حسب هدفك و حسب كمية تمارين القطنية التي تقوم بها أسبوعيا . هل تقوم بتمارين ال Hyperextensions للظهر ؟ هل تقوم بالديدليفت ؟ أنا أرى ان عضلة القطنية من العضلات القوية التي لا يتم تمرينها بشكل كافي و لهذا أفضل الحركة مع الكابل..
     
    أعجب بهذه المشاركة Ayad noman
  4. Skater Boy

    Skater Boy Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 يناير 2017
    المشاركات:
    408
    الإعجابات المتلقاة:
    203
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    شكرا للتوضيح :)
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الوضعية المناسبة في
  1. Mohamed Elfatih
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    755
  2. QUICKILLER
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,222
  3. BahaaIsL
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    602
  4. احمد شطا
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    1,450
  5. candra11
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,033
  6. khaled shehata
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,115
  7. Ahmad Hamdy
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,006
  8. mohmedamel
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    3,832
  9. Alaa Ali
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,512
  10. mohamed ahmed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    686

مشاركة هذه الصفحة