اليوم الفري

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة yousef mohamed, بتاريخ ‏21 سبتمبر 2017.

  1. yousef mohamed

    yousef mohamed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 أغسطس 2017
    المشاركات:
    192
    الإعجابات المتلقاة:
    9
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم اخواني انا حاليا بقالي اسبوعين ماشي علي نظام سعرات وبالعب كارديو وحديد و كنت مقلل عن سعراتي اللي المفروض اكلها عشان احرق دهون 200 سعره زياده يعني انا بحرق 2500-2700 باكل 1800 في اليوم الحمد لله نزلت فاسبوعين من نسبه دهون 36 الي 33 ومن وزن 105 الي 100كيلو ل..وجيت اخر يوم فالاسبوع التاني واكلت حوالي 2000 سعره زياده عن اللي باكله هل ده كده يعتبر يوم فري واكمل من بكرة عادي ولا الافضل اني معملش كده تاني..ده اول سؤال
    تاني سؤال هل اليوم الفري ضروري كل فترة عشان يكسر ثبات الوزن فعلا ام لا
    ثالث سؤال..لو اللي انا عملته ده غلط هل انا كده بوظت اللي انا عملته فاسبوعين ولا لا؟؟
     
  2. km2007

    km2007 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    81
    الإعجابات المتلقاة:
    41
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    اذا لم تتجاوز سعرات المحافظة في اليوم الفري احوالك بتكون جيدة...
    واليوم الفري تحتاجه عند ثبات الوزن
    وعادة مرحلة البلاتوه تكون في نسبة الدهون 15-20%
    وبما ان دهونك عالية فيقل احتياجك ليوم فري
    وربما مرة كل شهر بتكون كافية لوضعك الحالي
     
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,234
    الإعجابات المتلقاة:
    1,469
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,234
    الإعجابات المتلقاة:
    1,469
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لاكن انا اري ان اليوم الفري او اليوم المفتوح ، مضيعه للوقت ، افضل استخدام الوجبه المفتوحه وهذه استراتيجيه كنت اتبعها وكانت لا تحقق اي نتائج عكسيه

    IMG_20170921_222658.jpg
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - اليوم الفري
  1. Aseel
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    896
  2. yousef mohamed
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,271
  3. yousef mohamed
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    900
  4. abdalrahman
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    833
  5. Mohamed el agamy
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,301
  6. Hamedelhelw
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    298
  7. MohamedBinEssa
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    225
  8. مشاري
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    615
  9. Salim003
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    517
  10. sanaa soliman
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    457

مشاركة هذه الصفحة