ال2Reps Max

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Mohamed Khairy, بتاريخ ‏18 فبراير 2017.

  1. Mohamed Khairy

    Mohamed Khairy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    40
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Football Player
    الإقامة:
    Kafr El Shiekh , Desouk
    الصفحة الرئيسية:
    لما بوصل لاخر مجموعة فى الديد ليفت .. اللى هى 2reps max
    مش بقدر احافظ على ضهرى مفرود 100% .. بينتنى بنسبة بسيطة
    واثر التمرينة بيقعد يوم او اتنين
    هل دة عادى؟؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أيه هو أثر التمرينة ؟ بدل ما تتمرن 2RM , أتمرن 5RM أحسن ..
     
  3. Mohamed Khairy

    Mohamed Khairy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    40
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Football Player
    الإقامة:
    Kafr El Shiekh , Desouk
    الصفحة الرئيسية:
    دة فى بنش بريس واسكوات وديد ليفت بس
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا أرى فائدة لل 2RM للتضخيم . أجعل تمارين القوة في حدود 5 تكرارات أفضل.
     
    أعجب بهذه المشاركة Eslam Hashish
  5. Mohamed Khairy

    Mohamed Khairy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    40
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Football Player
    الإقامة:
    Kafr El Shiekh , Desouk
    الصفحة الرئيسية:
    انا نظام تمرينى مرتين فى الاسبوع ويوم اوزان تقيلة ويوم اوزان متوسطة .. فا انا عاوز استغل يوم الاوزان التقيلة فى زيادة القوة فا بلعب عدات من 8 ل 2
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم افهم هدفك من زيادة قوتك . و لكن حتى الباور ليفترز المحترفين نادرا ما يتمرنون ب 2RM ..
     
  7. Mohamed Khairy

    Mohamed Khairy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    40
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Football Player
    الإقامة:
    Kafr El Shiekh , Desouk
    الصفحة الرئيسية:
    يعنى اخلى اقل حاجة 4 مثلا؟
     
  8. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ايوة .
     
  9. Mohamed Khairy

    Mohamed Khairy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    40
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Football Player
    الإقامة:
    Kafr El Shiekh , Desouk
    الصفحة الرئيسية:
    طيب دة عالكل ؟؟ .. لانى بعرف العب بنش بريس واسكوات 2rm من غير ما اغلط
    مشكلتى ديد ليفت بس
     
  10. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ال 2RM انهاك للأربطة و المفاصل و الجهاز العصبي المركزي . و عشان كدة الباور ليفترز بيقللوا منها في الأوف سيزون بتاعهم . مش مسألة غلط في فورمة التمرين.
     
  11. Mohamed Khairy

    Mohamed Khairy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏31 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    40
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Football Player
    الإقامة:
    Kafr El Shiekh , Desouk
    الصفحة الرئيسية:
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - ال2Reps Max
  1. M.M
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    837
  2. Amr-Elmogi
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    2,142
  3. mohmedaskr
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,059
  4. محمد المطري
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,592
  5. Muntadher Al-Baghdadi
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    7,138
  6. عمار
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    949
  7. Ahmad Hamed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    794
  8. ايمن الاسود
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    6,994
  9. Ibrahim Elmasry
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    21,073

مشاركة هذه الصفحة