انفتاح الشهية بسبب الدايت بريك

استمريت شهر على 1870 سعرة خسرت خلالها 3 كيلو من 66.4 الى 63.2 ونسبة الدهون من 18.3 الى 17.5
بعد اكمال الشهر اصبحت اشعر بجوع دائم وملل وضعف بالتدريب وقررت اخذ اسبوع بريك مع تناول سعرات المحافظة 2100-2200
لكن للاسف اليوم هو الثالث اتناول فيه سعرات مفرطة 2800-2900 لا اعلم ماذا حدث لي اصبحت التهم الطعام بدون تفكير وكأني انتقم من الدايت
بالتأكيد وزني زاد وربما سأفسد مجهود الشهر لكن ماذا تقترحون اعود الان للدايت وأصلح ما افسدته وماهو الحل ل انفلات الشهية

 

اذا كان هذا هو اليوم الثالث الذي تتناول فيه سعرات عالية فلا تقلق لانك تكون تناولت 2100 سعرة زيادة عن احتياجاتك وهي تعادل 300 غرام وانت خسرت 3 كيلو فلم يضيع مجهودك ابداً
ما انصحك به هو اكمال الدايت بريك ولكن حاول ان لاتزيد اكثر من 200 سعرة عن احتياجاتك
اذا احببت يمكنك اتباع نظام الصيام المتقطع
ويبقى الرأي للأساتذة الخبراء في المنتدى