اهمية الفشل العضلي في التمارين و كيفيته

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة ايمن الاسود, بتاريخ ‏3 أكتوبر 2016.

  1. ايمن الاسود

    ايمن الاسود Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    35
    الإعجابات المتلقاة:
    12
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    هل الفشل العضلي مهم في كل التمارين ؟
    و لو انا بوصل في كل مجموعات التمرينه للفشل العضلي هل ده ليه اضرار عليا ؟؟
    انا بلعب بالطريقه دي يوم واحد او يومين في الاسبوع " الوصول للفشل العضلي في كل المجموعات بلا استثناء و اخر مجموعه بتبقى اقل من ضربه بسبب الفشل العضلي"
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,203
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الفشل العضلي أو ما يسمى ال Muscular Failure مجرد أداة من ادوات التمرين و بناء العضلات, و ليس كل شئ . و يمكنك زيادة عضلاتك بدونها . و لكني اراك تبالغ و تسرف في استخدامها. الوصول للفشل العضلي في كل مجموعاتك مأساة ... سوف يصيبك الاجهاد مبكرا في تمرينك و يقل عطائك في الجيم. و سوف يصيبك Overtraining بعد أيام قليلة و سوف تنقطع عن الجيم غصبا عنك .

    يمكنك الوصول للفشل في اخر مجموعة فقط من كل تمرين. و أقل من هذا إذا كان طعامك قليل (أثناء التخسيس).
     
    أعجب بهذه المشاركة Tayyem
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...

مشاركة هذه الصفحة