اية هى الاعضاء الاسرع فى فقد الدهون ؟

انا ابتديت اخس من شهرين تقريبا وكان وزنى ساعتها 127 وابتديت بدايت الكيتو جاب معايا نتيجة جميلة جدا وونزلت ال27 كيلو ومكمل للمثالي بس فى مشكلة انا بنزل فى المقاسات والوزن بس الاماكن الى فيها دهون كتير زي الارداف زى ما هى وفى نفس الوقت سرعة النزول بتقل يعنى الى كنت بنزلة ف اسبوع بقيت بنزلة فى 3 اسابيع وكذلك بالنسبة لكل شئ حتى المية مع انى بشرب على الاقل 5 لتر ومع بداية الدايت حصلتلى مشكلة الامساك رغم انى باكل كل يوم ورق حزمة بقدونس

 

* فيه عوامل عديدة قد تأثر على نتائج الميزان كبناء العضلات أثناء التنشيف أو احتباس المياه الخ..
الاهم متابعة القياسات ؛ وايضا طبيعي مع نزول الوزن يقل احتياجك من السعرات الحرارية
* طالما انت تحرق دهون وقياساتك تقل استمر لايمكنك تغير آلية عمل جسمك سيأتي دور هذي المناطق لا تقلق

 

طب المفروض البروتين يكون كام جرام لان انا من الناس الى بتحب تحسب اكلها وازاى اخد حصتى كاملة من الالياف كل يوم لانى مبدخلش الحمام بالاسبوع فبالتالى بيجيلي امساك وعندى تقلصات فى الظهر زادت بعد الدخول فى الدايت

 

بروتين تحتاج من 2_2.5 لكل كيلو من وزنك بدون دهون الألياف تحتاج من 10 _ 15 لكل 1000 سعرة حراري
أيضا عليك متابعة استجابة جسمك للأطعمة اللي تسبب لك إمساك بنفس الوقت من أسباب الإمساك العجز الكبير في السعرات لأن الجهاز الهضمي أيضا يحتاج طاقة ليقوم بوظائف.

 

يمكنك أيضا مراقبة لون بولك إذا كان غامق زيد كمية السوائل وإذا كان فاتح عليك مراجعة كمية الالياف والأطعمة اللي تسبب لك إمساك و اذا كان كل شي جيد
عليك تعديل عجز السعرات

 

انا بشرب 5 لتر يوميا سوائل وكمية الالياف تقريبا بتبقي 5 ل7 جرام فقط ومباكلش اطعمة تسبب الامساك وعجز السعرات كان اكثر من 500 وبقا 500 ونفس الحال كما هو رغم انى باخد ماغنسيوم 500 مكمل غذائي واميجا 3 وفيتامكس وعشان كمان اكمل نقص البروتين لانى اكل 100 جرام فقط ما يعادل ربع كيلو من اللحوم او صدور الدجاج ومعهم 7 بيضات غير الخضار المطبوخ
بس مش عارف اخد الالياف مكملات ولا لا

 

لا يهم 5 او 3 او 7 لتر الاهم لون بولك ان يكون اصفر فاتح
كما قلت لك الالياف تحتاج من 10 - 15 لكل 1000سعرة

 

هو حضرتك مش فاهم انا قلت اى ؟
خمسة لتر دى اكثر من ضعف الكمية الى بيشربها الانسان الطبيعي
ثانيا انا عاوز اسال على مكملات الالياف حضرتك تعرف خلاص ... متعرفش مش مشكلة

 

عزيزي المقصد من حديثي عن احتياج لترات المياه أن افيدك أن لا تعتمد على كم لتر تحتاج وليس المقصد أن اقلل من ماتشربه من مياه ا؛ ي قد تشرب ٥ لتر وترا أن بولك لا لون له ممكن تنقص عندك الأملاح من صوديوَم وبتاسيوم.. الخ تسبب لك مشاكل صحية ولن يقوم جسمك بوظائفه بشكل طبيعي وبنفس الوقت قد تشرب نفس الكمية وترا لون بولك غامق لأنك تتعرق بكثرة وطعامك مليء بالاملاح.

 

يوجد أنواع اذكر انها تباع بالصيدلية لكن حاليا لا أذكر اسمائها تأخذ منها كيس قرابة ال٥ غرام إذا لم أخطئ مع الماء بدون مضغ