ايهما افضل 20%-35% دهون من النظام الغذائي او 0.75 لك لكيلو جرامLBM؟

ايهما افضل 20%-35% دهون من النظام الغذائي او 0.75 لك لكيلو جرامLBM؟ يا كوتش انت قلت في مقالة اهمية الدهون في النظام ان يكون نظامك يحتوي على 20-35%دهون وبهذه الحالة لو افترضنا 20% ل1650 بتكون47 جرام دهون
ولو كانت0.75 لكل كيلو جرام LBM تكون 35جرام دهون
واذا قلت ان هذه افضل من تلك لماذا هذه افضل من الأخرى ؟

 

المشكلة في الدهون انها عالية السعرات فلذلك جلعتها37 جرام دهون في نظام 1650وهي ايضا تفسد نظامي لانه كل ما ازبط من هنا يخرب من هنا بسبب السعرات

 

استخدم اقل نسبة تحتاجها 20‎%‎

لتكون نسبة الكارب اعلى لامكانية استخدامها كمصدر طاقة بشكل افضل