اﻻم على مستوى عضلات الظهر

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته،قبل خمسة شهور ،كنت قد بدأت بإتباع برنامج إيريك هلمز للمرحلة المتوسطة ،وفي يوم كنت بلعب تمرين incline dambell press وكنت أحمل أوزان ثقيلة ،ولكن فجأة شعرت بشيء من ألام في العضلات الداخلية من الجهة اليسرى بين الترابس و المنجص،لكنني لم أهتم بالأمر و تابعت التمرين ،ولم أشعر بالأمر إلا في صباح اليوم التالي ،وما زال هذا الألم يتبعني إلى اليوم في كل حصة في الجيم خصوصا في حصص لupper body ,وبالأخص في تمارين الصدر عموما ،حيث أشعر بالوخز و ألم غير طبيعي في تلك المنطقة ،لا أدري ما أصل هذا الأخير ،عرقلني هذا الأمر كثيرا على المستوى التدريبي حيث ضعفت عضلات ظهري و نقصت كفائتي في التدريب مع بعض اليأس بأن المشلكة لا يوجد لها الحل ،طبعا لا أريد ترك الجيم ،بماذا تنصحني يا كابتن؟؟

 

انت بتتمرن قد ايه

 

لقد قلت سابقا أربعة أيام في الأسبوع و أتبع برنامج إيريك هلمز .

 

هل يوجد من يرد ؟؟