باي وتراي تمارين

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة ابو متولي, بتاريخ ‏4 ابريل 2018.

  1. ابو متولي

    ابو متولي Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 فبراير 2018
    المشاركات:
    88
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    انا قرات يا كابتن المقالتين بتوع حضرتك عن الباي والتراي
    وعلى حسب م فهمت ان حضرتك حاطط التمارين وتاثيرها ع الليفات العضليه
    يعني مثلا ف الباي في تمارين بتركز ع الراس الطويله والقصيره وكده
    فانا بقيت باخد تمرين بيشغل العضلة كاملة
    بعدين اشوف كل ليف عضلي واعمله تمرين
    هل ده صح
    ولا الافضل اني اتمرن ٣ او ٤ تمارين كلهم تمرين يشغل العضلة كاملة
    علما باني ماشي ع نظام starting strength وحاطط تمارين باي وتراي زيادة
    شكرا واسف ع الاطالة
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    حط تمرينه فقط تراي في اخر يوم ا
    وحط تمرينه فقط باي في اخر يوم ب
     
  3. ابو متولي

    ابو متولي Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 فبراير 2018
    المشاركات:
    88
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    انا بلعب ٤.٣
     
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لا كتير.
     
  5. Alaa Taki

    Alaa Taki Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أغسطس 2017
    المشاركات:
    96
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    هل الافضل اتباع البرنامج بحذافيره؟ أم بالامكان ان نعدل عليه كما سبق؟
    واذا كان بالامكان التعديل عليه ماهي افضل تمرين للباي وافضل تمرين للتراي؟ خصوصا اذا كنا سنلعب تمرين واحد فقط لكل عضلة
     
  6. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    نعم الافضل اتباع البرنامج كما هو ،

    مصمم البرنامج نفسه اضاف تمرين للباي والتراي
    وهذه افضل تمارين من وجهة نظري ،
    IMG_20180406_225816.jpg
     
    أعجب بهذه المشاركة Alaa Taki
  7. ابو متولي

    ابو متولي Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 فبراير 2018
    المشاركات:
    88
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ماهي الامارين التي اضافها مصمم البرنامج
     
  8. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    Workout A
    3x5 Squat
    3x5 Bench Press
    1x5 Deadlift
    (Eventually add 2x8 DIPS)

    Workout B
    3x5 Squat
    3x5 Standing military press
    3x5 Bent Row
    (Eventually add 2x8 Pull-up)
     
    أعجب بهذه المشاركة Alaa Taki
  9. ابو متولي

    ابو متولي Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 فبراير 2018
    المشاركات:
    88
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ده البرنامج نفسه انا قصدي تمارين الباي والتراي
    او اي تمارين لاي عضلة تانيه اضافها المصمم ع البرنامج
     
  10. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    مكتوب عندك تمرين المتوازي وتمرين العقله في نهايه البرنامج.
     
  11. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    تمرين المتوازي يشغل عضله التراي
    تمرين العقله بقبضه عكسيه يشغل عضله الباي
     
  12. ابو متولي

    ابو متولي Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 فبراير 2018
    المشاركات:
    88
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ايه هو المتوازي؟
     
  13. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    images (12).jpeg
     
  14. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
  15. Alaa Taki

    Alaa Taki Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أغسطس 2017
    المشاركات:
    96
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    البرنامج اصبح اكثر تكاملا ويعطي جميع عضلات الجسم حقها، لكن ماذا عن عضلات السمانة؟
    ملاحظة اخيرة: الا يجب تحديث البرنامج الموجود في احدى مقالات الكابتن محمد قاعود حتى يتسنى للجميع الاستفادة؟!
     
  16. Alaa Taki

    Alaa Taki Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 أغسطس 2017
    المشاركات:
    96
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    تقصد chin
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - باي وتراي تمارين
  1. ابو متولي
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    497
  2. ابو متولي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    631
  3. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    93
  4. oliver queen
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    576
  5. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    491
  6. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    451
  7. M.M
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    1,333
  8. AMMARI Muhammad
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    5,954
  9. عبدالله المحمادي
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,636
  10. ليل مظلم
    الردود:
    25
    المشاهدات:
    38,277

مشاركة هذه الصفحة