بدائل السكوات الحر

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ahmad Hamdy, بتاريخ ‏7 مارس 2017.

  1. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    كابتن محمد انتقلت الى جيم جديد وللاسف لا يوجد به حامل للبار اسكوات وبالتالي اضطر الى اللعب على جهاز السميث فهل هو يسد بدلا من البار الحر
     
  2. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    أو هناك بديل عن البار اسكوات الحر
     
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا أنصحك برفع أوزان ثقيلة على السميث . لا حل سوى أن تزيد أوزانك عليه في نطاق 15 تكرار . هناك بديل جيد و هو ال Barbell Hack Squat

    [​IMG]

    [​IMG]
    و ال Pile Squat

    [​IMG]
     
    joody و Ahmad Hamdy معجبون بهذا.
  4. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    تمام جدا شكرا
     
  5. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    معذرة طيب وبالنسبة لبار الكتف نفس المشكلة ولو زودت وزن هيبقا صعب اشيله من الأرض ولا السميث كويس
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    السميث سئ للأوزان الثقيلة . بالنسبة لتمارين الكتف , أتمرن بالدمبلز . أو أنصحك تغير الجيم.
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - بدائل السكوات الحر
  1. Alaa Taki
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,584
  2. Alaa Taki
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    949
  3. صلاح الدين
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,241
  4. Mohamed emam
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,222
  5. Mohammed Ibrahem
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,240
  6. Ruba
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    10,750
  7. مانع
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,056
  8. Bahaa Abbas
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,430
  9. wail
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    2,171
  10. AHMEDBELAL
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    5,822

مشاركة هذه الصفحة