بدائل الوجبات Meal Replacement للتنحيف

خسارة الوزن تتطلب تغيير في عاداتك الغذائية كلها على المدى البعيد . أن تعتمد على بدائل الوجبات التي ربما تنجح على المدى القريب فقط لن يصل بك إلى أي مكان .

يعني لو أفترضنا أنك في ال3 وجبات تناولت Meal Replacement أو بدائل للوجبات . 3 وجبات عبارة عن مسحوق يعطيك أحتياجاتك من البروتين و الفيتامينات و المعادن . و بعد عدة شهور خسرت وزنك و وصلت للوزن المثالي . ما العمل وقتها ؟ كيف ستحافظ على وزنك المثالي ؟

للعلم الحفاظ على نسبة دهونك منخفضة أصعب من خسارة الدهون . فهل ستستمر على مساحيق البروتين للأبد حتى تحافظ على وزنك ؟ هذه المساحيق مواد مصنعة , و من الوارد ان تكون ملوثة بالمعادن الثقيلة كازرنيخ و الرصاص . هذه الملوثات قد يتحملها جسمك بجرعات قليلة أو مدة قصيرة. و لكن أن تستمر سنوات طويلة على مساحيق مصنعة فهذا غير آمن .

إذا ما العمل ؟ الحل هو أن تزيل من مطبخك جميع الأطعمة الضارة . و أن تملئه بالاطعمة الصحية من خضروات و بقوليات و لحوم و ألبان و فواكه ..ألخ
و أن تسير على نظام غذائي تستطيع الألتزام به مدى الحياة .. ربما يفيدك البروتين بار للقضاء على شراهتك للحلويات . ربما تستخدم واي بروتين بعد التمرين او كاسيين بروتين قبل النوم. و لكن أن تسير شهور طويلة على بدائل وجبات , ثم ترجع لعاداتك الغذائية السيئة بعد الأنتهاء منها شئ لا أنصح به ..