بديل السكوات بالبار

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة M.M.M, بتاريخ ‏18 أغسطس 2018.

  1. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    السلام عليكم
    انا استخدم برنامج starting strength وكل يوم سكوات:oops: وانا اتدرب بالبيت يعني بدون قفص سكوات ولامكان اضع به البار ثم ارفعه انما ابي يساعدني وانا وصلت لمرحلة من الصعب على ابي مساعدتي بها(رفع البار ووضعه على الترابيس)هل يمكن تبديله بالديدلفت او حتى وضع اليوم الذي به جولة ديدلفت ثلاث جولات ومسح السكوات وشكرا...
    @محمد قاعود
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    يمكنك القيام بتمرين الهاك سكوات بدلاً من السكوات

     
  3. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    اهو نفس فعالية السكوات العادي؟
     
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    السكوات اهم تمرين في البرنامج، ابحث عن نادي قريب من منزلك افضل من استبدال التمارين الاساسيه.
     
  5. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    هل هذا البرنامج يهتم في الجسم السفلي اكثر من العلوي؟
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    هو تمرين مختلف . لا ينفع المقارنة . طالما ستزيد أوزانك به , ستزيد كتلتك العضلية
     
  7. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    المعذرة ياكابتن لكن في السكوات ارفع 26كيلو 5 عدات في هذا التمرين لايمكنني رفع 20 كيلو عدة واحدة واحس بتشقق بالترايسيبس
     
  8. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو هناك الام ابتعد عن التمرين ...هناك بديل اخر مثل السكوات بالدمبلز
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - بديل السكوات بالبار
  1. 03marwann06
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    773
  2. Ahmad Hamdy
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    657
  3. BahaaIsL
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    611
  4. Box
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,212
  5. Ashraf abdelkarim
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,175
  6. mohamed ahmed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,305
  7. amir07392
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,068
  8. Hossam HassaN
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    4,191
  9. عبدالله المحمادي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,752
  10. محمد صلاح الدين
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,342

مشاركة هذه الصفحة