بديل تمرين التجديف بالبار

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة khaled, بتاريخ ‏25 ابريل 2018.

  1. khaled

    khaled Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    37
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    انا اتبع برنامج تمرين full body routine
    عدد ايام التمرين 3مرات باسبوع
    فما هو بديل تمرين التجديف بالبار لانه بيضغط علي القطنيه ومبعرفش ازود فيه اوزان خالص ؟
    هل السحب الارضي الواسع يصلح بديل له
     
  2. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    IMG_20180425_052640.jpg
    هاذا آمن بالنسبة للضغط على القطنية
    انصحك بتعلم التكنيك اولأ بالقيام بتمرين بدون اوزان حتي تتعلمه جيداً ثم زود اوزانك فعضلات الظهر اهميتها كبيرة وما لازم تغير فيها بالتوفيق اخي
     
    khaled ،محمد قاعود و Mohsen ali shamsan معجبون بهذا.
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    ابدا بالبار فارغا حتي تتقن الاداء الصحيح+ضيف تمارين مرونه للجسم بالكامل قبل التمرين وبعده.
     
    أعجب بهذه المشاركة khaled
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بديل ممتاز يا أبراهيم ..
     
    khaled و إبراهيم بن عياد معجبون بهذا.
  5. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    تعلمته منك يا كابتن @محمد قاعود فانا كثير البحث في مقالاتك و مع المتدربين معك واطبق كل كلامك وانصح كل ما اعرفه بما تعلمته منك وأثق فيك ثقة عمياء والله يشهد..جعلك الله سبباً في تغيير مفاهيمي كلها ....لا استطيع ان ارد لك الجميل الا بالدعاء فبارك الله فيك ولك ووفقك لكل خير تريده وزادك بسطة في العلم والرزق
     
  6. khaled

    khaled Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    37
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    هل يعتبر التجديف بالطرمبه حرف T بديل جيد ايضا
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:

    طالما supported

    [​IMG]
     
    أعجب بهذه المشاركة khaled
  8. khaled

    khaled Member

    إنضم إلينا في:
    ‏30 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    37
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    شكرا كابتن محمد علي ردك
    ودعمك الدائم
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - بديل تمرين التجديف
  1. محمد صلاح الدين
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,344
  2. فلامنجو
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    4,033
  3. Sohilgandoz
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    2,775
  4. باسل محمود
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    842
  5. أنس بجبوج
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,007
  6. adam
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    625
  7. mohmedaskr
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    6,796
  8. Lama
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    2,747
  9. Hend Gber
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    2,127
  10. Mohamed Khairy
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    4,736

مشاركة هذه الصفحة