برامج غذائية من تصميم المتدربين معي

بما أني أعلم المتدربين تصميم دايت لأنفسهم . لأن نظام ورقة الدايت الثابت و المتحجر قاسي للغاية , و أختيار الشخص طعامه بنفسه يعطيه حرية و يزيل عنه القيود و الحرمان . فقررت أشارك هذه الأنظمة حصريا مع أعضاء المنتدى . هذه الأنظمة ليست مثالية 100% , و لكن هذا لأني أعتبر النظام المثالي هو النظام الذي تستطيع الألتزام به طوال العام .

1600 سعر حراري 140 جرام بروتين

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27338
http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27315
http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27369

 

1500 سعرة 120 جرام بروتين

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27062

 

2000 سعرة 150 جرام بروتين

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27400
http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27327
http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27280
http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27235
http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27130
http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27064
http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=26969
http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=26922
http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=26878
http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=26851
http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=26807
http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=26780

 

1500 سعرة 150 جرام بروتين

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27390

 

1600 سعرة 160 جرام بروتين

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=25979

3200 سعرة 160 جرام بروتين

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=25893
http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=25921

 

يوم منخفض الكارب 1100 سعرة , نصحته بتوزيع البروتين على 3 وجبات بدلا من وجبتين

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27433

1400 سعرة بروتين أقل من المطلوب

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27427

2000 سعرة 150 جرام بروتين

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27453

1300 100 جرام بروتين (لاحظ نفس نوعية طعام الرابط السابق لأنهم زوجين)

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27451

 

1200 سعرة 100 جرام بروتين

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=11790

 

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27509

1400 سعرة 170 جرام بروتين

 

2000 سعرة 170 جرام بروتين

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27514

1300 سعرة 100 جرام بروتين (سيدة)

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27515

 

1500 سعرة 110 جرام بروتين

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27601

 

1100 سعرة من بنت لا تتناول الالبان و الأسماك و اللحم الاحمر

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27609

 

1500 سعرة 150 جرام بروتين

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27603

 

دايت 1800 منخفض البروتين 85 جرام لشخص يعاني من مشكلة إمساك

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27617

 

1300 سعرة 100 جرام بروتين به بسكويت

http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=27618